首頁 教育 教育園地

養育自閉症兒童 爸媽更要把自己照顧好!

除了幫孩子安排醫療護理和治療外,醫學博士Neha Pathak也提供一些簡單易行的日常生活建議,讓您能在顧好孩子的同時,也能把自己照顧得更好。(123RF)
除了幫孩子安排醫療護理和治療外,醫學博士Neha Pathak也提供一些簡單易行的日常生活建議,讓您能在顧好孩子的同時,也能把自己照顧得更好。(123RF)

文/Debra Fulghum Bruce博士 編譯/ 李路明
若是家中有自閉症的孩子,家長得投入更多的精力。除了幫孩子安排醫療護理和治療外,醫學博士Neha Pathak也提供一些簡單易行的日常生活建議,讓您能在顧好孩子的同時,也能把自己照顧得更好。

專注於積極的一面:就像其他人一樣,自閉症的孩子,當您因為他們好的行為而表揚他們時,會讓他們和您感覺良好。表揚要具體,以便他們確切理解您喜歡他們的什麼行為。就像您對待任何人一樣,從孩子本身出發而表揚他們。作為父母,愛孩子的本身是關鍵。

保持一致和按表操課:自閉症者喜歡日常的例行程序。我們需確保其得到一致的指導和互動,這樣他們就可以練習從治療中學到的東西。與老師和治療師交談,並嘗試採用一套一致的互動技巧和方法,這樣您就可以將他們學到的東西帶回家。

把玩耍安排進日程:尋找更多看似純粹而有趣的活動,取代教育或治療,可能會幫助孩子敞開心扉,並與您建立聯繫。

給點時間:為了找出最適合孩子的方式,您可能會嘗試許多不同的治療技術和方法。如果他們對特定方法反應不佳,請保持積極,盡量不要氣餒。

帶孩子參加日常活動:如果孩子的行為是不可預測的,您會覺得有些場合不能帶他們。但是如果您帶他們去雜貨鋪或郵局,辦一些日常的事情,可能會幫助他們適應周圍的世界。

給予支持:無論是通過網路,還是面對面,其他家庭、專業人士和朋友的支持,都會對他們有很大幫助。無論是組建社群,建立資訊分享訊息,或者連結更多面臨相同挑戰的家長,也很有幫助。

考慮臨時照護服務:由另一位看護人照顧您的孩子一段時間,可以讓您在期間獲得一些休息時間。這可以讓您有機會做一些恢復健康和自己喜歡的事,讓您充完電,回家後,可以隨時準備幫助孩子。

好好照顧自己:作為照護人員,您需要讓身心保持最佳狀態,以便應對日復一日出現的挑戰。這意味著,您要放慢速度,並尋找照顧自己的方法,從而有足夠的精力來應對出現的問題。

減壓:相比那些面對其他殘疾孩子的人,患有自閉症孩子的父母,往往面臨更大的壓力。如果任其發展,照護人員可能會面臨人際關係破裂,甚至心理障礙。壓力也會影響您的健康。保持井井有條,以避免不知所措。

一些重要和有趣的方法包括:
a)找出造成壓力的真正原因。如果您感到不知所措,請將您面臨的主要問題,分解為更容易解決的問題。

b)冥想也可能有所幫助。冥想將幫助您消除無用的擔憂。

c)運動。您不一定要去健身房,也可以散步、在花園裡種種花、游泳等。也可以參加運動課程,這是充電和結識新朋友的好方法。

d)充一下電。當需要為身心充電時,要有好的睡眠,或澈底的放空。

e)讓食物助您創意滿滿。請嘗試不同的水果、蔬菜和美食,為您的個人菜單增添趣味。研究新的食譜,會讓事情變得有趣。每天按固定的時間表吃飯。這將幫助您保持充沛的精力。

在生活中獲得平衡

這不僅是面對生活挑戰的關鍵,也是保持高品質生活的關鍵。您的全家都會受益。在您的日程中安排娛樂和社交活動。試試這些技巧,讓您的生活在忙碌中保持平衡:

a)去找朋友。請記住,擁有自我會讓您成為更好的家長。花點時間與朋友重新建立聯繫,並一起歡笑,您會因這麼做而高興 。

b)重拾舊日的愛好。找回您的織針,掃掉鋼琴上的灰塵,或取出高爾夫球桿。嘗試吸引您的新活動。

c)每天打理自己。早上的第一件事就是多花幾分鐘時間,集中精神,為一整天定下基調。整理您的想法,洗個長長的熱水澡,或在日記中寫點筆記。

d)快速放鬆。您的伴侶或其他家庭成員,能否暫時承擔育兒職責?偶而放空一下,都能讓您精神感到放鬆。◇