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九合一大選在即，公民參與是民主社會寶貴的禮物，投入適當的時間、精力來瞭解並支持我們認同的政見是重要的。然而，若是過度參與，將大半重心都投注在選舉上而影響到日常生活，甚至出現生理及心理上的不適，那就得注意囉！
衛生福利部桃園療養院臨床心理師楊琬心教您正向面對「選舉症候群」。（衛生福利部桃園療養院提供）衛生福利部桃園療養院臨床心理師楊琬心表示，因選舉事件而出現的身心調適困難狀況都可歸在「選舉症候群」的範疇，不僅限於生氣難過的感受，過於亢奮或激躁也是一種調適失衡。若你因為過度關注選舉而出現易怒、提不起勁、緊張、憂愁、煩躁、飲食及睡眠改變、身體緊繃、頭痛等狀況，可以嘗試以下的建議：
(1) 暫停一下，遠離選舉相關訊息
不過度關注媒體傳播的選舉訊息，讓思緒暫停一下，暫時隔開距離。
(2) 注意到生活中的其他面向--把重心從選舉上拉回來，發現到我們的生活中還有許多面向，適時將注意力轉到家人、朋友的陪伴。
(3) 參與讓自己感到放鬆且有成就感的活動--注意力回到自己身上後，可以嘗試參與些喜歡、令人感到自在的活動，或是給自己設定一個小目標來達成，從中獲得成就感及維持效能感，你會發現情緒可能不再那麼生氣、煩躁或低落了。
(4) 維持日常生活--重大事件過後，我們的生活還是要回歸日常，對於已發生之事抱持接受、感恩的態度，才能讓身心穩穩地繼續前進。
若嘗試了以上建議，超過兩週仍然還是會有調適不過來、覺得回歸到一般生活有困難的狀況，建議尋求專業醫療人士的協助。
楊琬心提醒民眾，其實不論是選舉或其他重大事件，都是生命中寶貴的歷練，換個角度想，或許能從一次次的挑戰中更瞭解自己，也會發現生命中處處值得感恩！◇
