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開學日即將到來，台灣社會心理復健協會理事長、八里療養院主任張自強表示，開學後，家長們每天可以撥時間和孩子聊天，以了解孩子在學校情況。不過，若孩子出現「開學症候群」，開學不適應的情況嚴重且持續超過二週，建議盡早就醫，尋求專業醫療協助或治療。
孩子開學後出現不想上學、精神不佳、懶散、學習興趣不高，或想到上學就頭痛、肚子痛等情形，張自強指出，可能是長假後突然要調整混亂作息，第一次作息正常的上學，所以造成孩子因適應不良，出現生理或心理反應，如精神不佳、常打哈欠、疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等。
張自強說，做父母的應該耐心陪著孩子們一起調整，以縮短適應不良的時間。但是若前述情形調整後仍無改善，且已經影響日常生活或是親子互動，可尋求專業醫療協助做進一步改善。
運動、調整作息 擺脫開學症候群
對於孩子出現「開學症候群」，張自強建議，可以參考下列方法，幫助孩子擺脫開學症候群的影響。
1.把握時間多運動，透過運動降低開學壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。
2.回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。
3.調整生活作息，長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。
4.增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在校生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。
此外，因應預防疫情再起，開學後仍應遵循防疫相關措施，包括勤洗手、戴口罩、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等，共同維護校園健康安全環境。◇
