loading...
清明節5天連假即將到來，有調查發現，近四成民眾節假日期間飲食更放縱，衛福部國健署資料也顯示，國人在節日後平均會增加0.4至1.5公斤，顯示肥胖對國人的影響不容忽視。醫師表示，近期門診諮詢減重增加兩成，隨著清明連假將至，提醒民眾要注意飲食均衡、兼顧運動，避免陷入美食陷阱中。
美商營養品牌23日公布，2022年節假日飲食習慣調查，發現近三成民眾預期假期會吃比平常更多食物，更有超過四成民眾坦言假期更容易受零食、甜品誘惑。即使多數民眾認知到健康習慣和狀態不佳，卻不清楚肥胖定義與正確維持健康的方式。
臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達提醒，肥胖不僅會造成不健康體態，更是各類慢性病的主要風險因子，近期門診諮詢減重的民眾約增加兩成，甚至有全家大小一起就診，就是因為連續假期多，每天大餐、外食，加上零食、手搖飲，想不胖都難。
陳宥達表示，錯誤減重方式只會導致患者變成「隱胖族」，長期下來因營養不均導致慢性疲勞，更甚者影響內臟健康、造成心理疾病。他提醒，減重如若僅靠節食，容易因缺少重要營養素，產生健康風險，最常見的是缺乏蛋白質，造成肌肉流失，降低身體保護力。
陳宥達建議，減重新手可以優先遵從「8：2原則」，這原則代表飲食八成、運動兩成的比例，從飲食開始進行控制更容易達成，要有意識的注意多吃蔬果，適度補充營養素，維持健康。◇
