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想在早上起來，看到鏡子裡美美的自己，最好又最簡單的祕方，就是──睡覺！
多數科學研究都支持「美容覺」的說法，畢竟睡眠是身體器官，包括皮膚，修復的重要時段。（Fotolia）
多數科學研究都支持「美容覺」的說法，畢竟睡眠是身體器官，包括皮膚，修復的重要時段。
一夜糟糕的睡眠，第二天絕對會在你的臉上表露出來：眼皮浮腫、黑色眼圈、面色蒼白、皺紋盡顯……不善待自己的睡眠，影響遠比你認為的更長遠。睡眠就是如此重要。
當你睡眠時，皮膚卻如同田螺姑娘一樣開始了工作：增加血液循環、重建膠原蛋白、修復被紫外線損傷的部位、減少皺紋和老人斑。
多數科學研究都支持「美容覺」的說法，畢竟睡眠是身體器官，包括皮膚，修復的重要時段。（Fotolia）怎樣好好利用睡眠，變身睡美人呢？健康網站heathline提供以下6點建議。
1. 睡眠充足：盡量睡滿7~9小時，少睡不好，多睡也不利。
2. 睡前洗臉：頂著一張髒臉入睡，肯定是在虐待你的皮膚。晚上潔面比早晨洗臉更重要，無需花俏的產品，用溫和的洗面乳去掉灰塵、化妝、油脂就好了。
3. 潤膚晚霜：睡前洗臉後，皮膚會乾燥，直接入睡數小時，肌膚缺水更加嚴重，因此你需要抹上稍微厚重一點的保溼霜或潤膚油。另一個選擇是仍然使用日間潤膚霜，再塗一層薄薄的凡士林，鎖住水分。
4. 仰睡或用特殊枕套：在睡眠──人生三分之一的時間裡，臉部放置的位置，對於皮膚狀況還是很有關係的。粗糙的棉布枕頭會在你的面容留下皺紋，最簡單的應對方法就是仰睡。但如果你喜歡側睡，那麼可以考慮選個對皮膚友好的枕套，比如絲綢枕套。
5. 抬高頭部：睡眠時抬高頭部對於打呼、胃酸返流、鼻後滴漏均有抑制作用，而這些毛病都會影響睡眠，從而損害肌膚。頭部高了，還能減少眼袋形成或加重的機率。
6. 避開日光：睡眠基本上是在夜裡，但早晨陽光晒到臉上，或者中午在日照下打個盹，也會損傷皮膚的健康和外觀。所以，拉上厚實的窗簾，避免陽光直射，還是很有必要的。◇
