loading...
衛生福利部臺北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀，主因多數為肝、脾、腎的氣血調節失常，尤其是25~35歲的女性，一旦作息不規律、生活壓力大，很容易產生「肝鬱」體質，在經前就會感到特別不適，常見出現胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒、煩躁等症狀，有一些人則會呈現情緒低落、憂鬱、敏感、沮喪掉淚等狀態。
中草藥茶、穴道按摩、睡眠 好處多
鄭伊倫說，曾經有婦女形容自己像是被卡車撞過，從頭痛到腳，而且全身發腫，每個月都因此厭世幾天。其實這些症狀通常在月經來的3天內緩解，但下次可能不適感更加嚴重，也不一定會隨著年紀增長而減少，所以有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。
而服用避孕藥調經者，有創傷、焦慮和憂鬱症病史，或是有抽菸，都會增加發生經前症候群的風險，嚴重者甚至會影響正常生活。
鄭伊倫提到，平日通過具有調節氣血的中草藥茶飲和穴道按摩，再加上保持充足的睡眠，就能疏通氣血，幫助經血排出，還能消水腫、舒緩心情、增亮氣色，對於女性好處多多。
不過，茶飲需要視個人體質進行調配，如果身體處於高度敏感、發炎狀態，或是正服用多重藥物，不適合自行調配茶飲，建議前往中醫門診進行諮詢。
3中草藥茶飲 舒緩不適
鄭伊倫推薦3味中草藥茶飲，有助於舒緩經前症候群不適症狀。
1. 舒肝美顏茶
胸悶不適、心情緊繃者，可以飲用玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花沖泡的茶飲，有助於行氣解鬱、除煩舒壓。
2. 健脾消腫茶
腸胃脹氣，水腫身重者，可以飲用茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆、黑豆沖泡的茶飲，有助於利溼健脾、強化消腫。
3. 補腎滋養茶
經常熬夜、口乾皮膚乾燥者，可以飲用枸杞子、百合、麥門冬、桑椹、覆盆子沖泡的茶飲，有助於養陰生津、滋補肝腎。
按摩穴道方法和位置
鄭伊倫補充說，按摩穴道可以用點按的方式，按壓膝蓋內側上方的血海穴、膝蓋內側下方的陰陵泉穴、腳踝內側上方3寸的三陰交穴，或是沿著脛骨內側推按整條脾經，都能有效舒緩經前的不適症狀。
再配合熱敷肚臍下3寸的關元穴，以及位於背部，與肚臍水平同高的脊椎兩側約兩個指頭寬的腎俞穴，不但能減輕經前腹痛、腰痠的症狀，還能改善手腳冰冷的情況。◇
