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在正常情況下，90%年過35歲的人，由於新陳代謝減緩，吸收的熱量開始難以轉變成肌肉，所以容易轉變成脂肪囤積在體內，如果再加上生活和飲食習慣不當、不喜歡運動和長時間坐臥，肚子上的「游泳圈」就會日積月累增大。
年輕10歲 逆齡回春術
在此提出4個逆齡回春的妙招，其實就是從飲食和生活習慣開始著手，就能有效抗老化。
1. 均衡攝取人體所需營養素
現今「攝取低脂飲食」的熱潮已過，因為長期遵守低卡飲食之後，發現胖者恆胖、病者恆病。其實人體需要脂肪來產生體內激素，缺乏這些激素者，反而會因為人體的自然渴望和需求，而變本加厲的在碳酸飲料和高糖食物中尋求慰藉。
這也是為什麼遵守低卡飲食者，看起來面容憔悴，而且喜歡外食。如果不打破低卡的錯誤觀念，沒有均衡攝取人體所需的營養元素，就算是不發胖，也會未老先衰，更不用說看起來年輕又充滿活力。
2. 正確觀念帶來自信和容貌
許多人在發現自己不斷發胖時，就歸因於是「年紀大了」，從此就會被這個既定的觀念套牢，所以不想改變。
這就像是吃毒藥會死，而喝牛奶會健康，但有人選擇吃毒藥，卻怪罪自己因為老了才會去吃毒藥，殊不知無論什麼年齡的人，吃了毒藥都會死，這就像是先射箭、再畫靶，此種倒果為因的說法。
這就是沒有錯誤思維生活方式的人，會選擇喝牛奶，而不去吃毒藥，更不會說是因為年輕才應該有如此的外表，即是正確觀念帶來的自信和容貌。
3. 每天多喝水保持年輕不老
多喝水持除了是保持健康的方法之外，水還能燃燒脂肪、抑制飢餓感，以及保持肌膚年輕的光采。
研究發現，每天喝2千c.c.的水，就能在幾週之內改善因慢性脫水而造成的容貌老化，還能降低體內脂肪含量，保持身體的活力。
此外，如果腎臟得不到適當的水分，就無法發揮正常功能，所以肝臟會接管維持身體正常運行的工作，開始進行燃脂的動作；但肝臟的重要使命是進行排毒，所以身體缺水就會造成腎臟和肝臟的慢性疲勞。
要避免上述情況發生，從現在開始每天喝足量的水，就不會造成腎臟和肝臟的慢性疲勞，自然能保持年輕不老。
4. 適當運動調養身心健康
想要擁有年輕活力、美妙身形，並不需要在健身房進行激烈鍛鍊，因為過度的體能運動，雖然能促進新陳代謝，但是沒有掌握到抗老化的契機，反而會促使細胞過早老化，加速老化的進程。
經過許多醫學研究的證實，無論年紀多寡，凡是從25～90歲的族群，只要願意每週花一點時間進行適當的體能鍛鍊，就能保持漂亮的身體曲線，看起來更年輕、有活力。
美國伊利諾伊大學進行年輕人和老年人腦力特質和反應速度的研究，發現做20分鐘瑜伽的人，能明顯改善記憶力和專注力。
主導此項研究的內哈•高德（Neha Gothe）博士說，呼吸和打坐是為了平靜身心，當專注在身體、姿勢或呼吸時，就能達到消除雜念的效果。
氣功修煉中的打坐，從表面上也起到同樣的作用。美國奧勒岡大學的研究團隊，以核磁共振成像技術，觀察打坐者的大腦結構變化，發現打坐之後，保護大腦的髓磷脂組織增加，情緒也會明顯改善。
美國心臟病協會曾經對201位美國人進行隨機抽樣研究，證實打坐能降低47%罹患心臟病、中風和死亡的風險；美國喬治亞健康科學大學進行的研究則發現，保持規律的打坐，能降低罹患心血管疾病的風險。
所以想要讓自己像年輕人一樣機智靈敏、健康有活力，要知道在健身房做無止盡的激烈運動或有氧運動，並無法找回青春的泉源，而是要進行適當的體能鍛鍊，再調整生活步調，才能真正走入逆齡抗老的祕境。◇
