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20世紀60年代，哈佛醫學院教授赫伯特·本森（Herbert Benson）的相關研究，令打坐進入西方文化圈，之後在美國掀起潮流。本森教授發現，簡單的冥想可以讓人體耗氧量降低17%，而掌握進階冥想的和尚，可以將自身的新陳代謝降低64%。
另一位哈佛醫學院心理學助理教授、麻省總醫院精神病學副研究員薩拉·拉扎爾（Sara Lazar）博士在接受《健康1+1》節目採訪時說，從來沒有打坐過的受試者，在僅僅學習打坐8週後，掃描檢測結果顯示他們大腦中的某些區域發生了變化。阿茲海默症中被摧毀的大腦部分的灰質濃度，在打坐後變大了。此外，打坐後受試者大腦中主管恐懼和焦慮的杏仁核變小了，現有研究證實，杏仁核的變化與壓力的變化有關，人的壓力降低的越多，杏仁核會變得越小。
拉扎爾說：「數百項研究都表明，打坐對於減輕壓力和焦慮非常有用，也可以減少憂鬱和疼痛。（儘管）實際上並沒有改變疼痛本身，打坐改變了人們應對疼痛的能力，使人們更加快樂和放鬆，也對自己的生活更加滿意。」
緩解慢性疾病
今年5月，非營利性基金會「心靈科學研究」（InnerScience Research）公布，未來五年會向加州大學聖地牙哥分校（UCSD）注資一千萬美元，以研究打坐冥想如何減緩重症和慢性疾病。
美國賓州楊氏整合醫學中心創始人兼醫學主任楊景端在《健康1+1》節目中表示，打坐最大的功能是調節人的自律神經活動，因此能有效緩解精神壓力，從而對心血管疾病、呼吸道疾病、免疫功能低下、失眠、身體發胖等狀況有緩解作用。因此若能堅持長期練習打坐，可有效緩解慢性的精神壓力，也就能很大程度上減少導致慢性疾病的原因。
3年多來，由於全球都受到COVID-19的衝擊，不少研究人員以如何用打坐應對疫情為題做了相關研究，並有不少有益發現。例如可減少染疫後的疲勞症狀、改善睡眠質量、改善免疫系統、緩解染疫相關的炎症反應等。
中醫理論：助通經絡
美國中醫博士、世界盃武術冠軍李有甫在《健康1+1》節目中表示，中醫經典著作《黃帝內經》中記載，古代修煉有素的人會打坐，他們精神獨立於世俗之外，心情平靜，壽命就非常的長。中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒都傷身體，打坐能夠讓人內心平靜，不受這些情緒干擾，就不容易生病。
李有甫指出，打坐還可以讓人體的經絡暢通。他曾經做過研究發現，人在打坐時，腦電波處於慢波狀態，與人產生智慧或出現功能時的狀態相同。而且還發現打坐時，腦電波與經絡是同步的，都處於非常好的狀態。
中醫理論認為，人體有十二條經絡，即人體內部有十二條經過特定路徑的能量通道，與臟腑、組織和器官相連，可調節生命活動、平衡身體狀態，對維持身體健康很關鍵。◇
