長者跌倒風險高 防跌從生活細節做起

前文建會主委鄭淑敏突然離世，讓人不禁想起幾個月前，臺灣歌仔戲國寶陳美雲身故的相同悲劇。據報導，陳美雲因步行失去平衡滑倒，不幸逝世；而鄭淑敏在美國住處跌倒，頭部受重傷，最終也不治。職能治療師呼籲，切勿輕忽跌倒的傷害，長者防跌要從生活小細節做起。

衛生福利部2021年死因統計數據顯示，跌倒已經上升為65歲以上長者事故傷害死亡的第二大主因，每10萬人中，就有24.3人因此喪生。跌倒所造成的身體傷害，嚴重時可導致骨折或頭部外傷，極大限度的增加罹患其他疾病和死亡風險。

部分長者因為有過跌倒經驗而過度害怕再次跌倒，因此自我限制活動範圍。之前受到疫情影響，長者待在家的時間明顯增加、活動量減少、肌肉力量下降；隨著今年5月疫情解封後，長者活動範圍突然增加，環境的安全性下降，都進一步加劇跌倒風險。

為減少跌倒潛在的危險，桃療職能治療科進行階段性評估與預防措施。桃療職能治療團隊表示，首先，針對慢性精神障礙病患的衰弱症與肌少症問題進行深入研究，引進InBody儀器，利用生物電阻法（bioelectric impedance, BIA）分析身體組成的體脂肪量、肌肉量、骨重量、與評估身體水分分布，及利用Fried生理衰弱評量找出個案罹患衰弱症及肌少症潛在風險。

其次，對抗身體衰弱最有效的運動是阻力型運動，搭配有氧運動與平衡訓練、柔軟度訓練，如拳擊有氧、瑜伽、太極氣功、流行舞蹈等，院內利用「健身魔鏡教練」提供個人化的體能活動，依照難易度進行活動分級，選擇合適自己的健身菜單，讓體能訓練的過程變得更有趣、更有成效。

桃療職能治療師劉玉珍呼籲民眾，共同關注長者的健康與安全，長者防跌要從生活小細節做起，居家環境、規律運動及用藥，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒的傷害，希望透過對患者居住環境的檢核和適時的體能訓練等，減少長者跌倒及可能帶來的傷害和悲痛。◇