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世界各地都有留下不少傳承自祖輩的療法，以下將介紹幾種：
洗鼻壺抗過敏
洗鼻壺的傳統一直在遠東流行，它是一種傳統自然療法，用於清洗鼻竇通道的黏液、灰塵和刺激物。有許多崇尚自然的健康愛好者，至今仍保持著這一傳統，以幫助解決季節性過敏。
洗鼻壺的傳統一直在亞洲流行，用於清洗鼻竇通道的黏液、灰塵和刺激物。（Fotolia）如今，改良型的洗鼻器，在大多數藥店都有販售。使用蒸餾水在洗鼻壺中製備溫鹽水溶液。噴口靠在鼻孔上，頭部略微傾斜，將水倒入鼻孔，同時用嘴呼吸。水從另一個鼻孔流出，沖洗掉碎屑和花粉。這些碎屑和花粉停留在竇腔會引起刺激。溫水可以使嬌嫩的鼻竇組織放鬆，呼吸可以恢復正常。
像洗澡一樣，洗鼻壺必須定期使用，以適應常規，這樣就可以在過敏季節避免花粉過敏。
以下是幾點重要的洗鼻壺使用小提醒：
．僅使用蒸餾水。
．將水加熱到攝氏37度。
．使用鹽水包，或使用450g蒸餾水與1茶匙礦物鹽（非碘化）。
熱茶治感冒
茶是現代世界最古老的藥劑之一。GreenMedInfo.com數據庫顯示，茶水有超過124種有益的藥理作用，人們有數百種喝茶的理由。還有一點：它可以幫助你更快克服感冒或流感。
眾所周知，綠茶具有抗病毒成分，並且在試驗中已被證明與流感感染呈負相關。這些好處不只綠茶有。在一項臨床試驗中發現，與安慰劑相比，涼茶紫錐菊可縮短感冒和流感症狀的時間。
喝茶的時候可以加點蜂蜜。在感冒和流感季節，蜂蜜是增強茶的口味和治療特性的好方法。蜂蜜不僅可以增加風味，還可以提高人體對流感的免疫力，也可以加一點檸檬汁，以獲得額外的維生素C並抗炎。
薑黃治關節疼痛
地球上最具治療功效的物質之一，是一種叫作薑黃的開花植物。你可能不曉得這種植物的名字，但它的用途是確切的。這是一種亮橙色的烹飪香料，是許多流行的亞洲菜餚的關鍵成分。薑黃就是將該植物的根部研磨成細粉，製成的異國香料，已經在數千次科學試驗中被研究，不是因為其誘人的味道，而是因為這種草藥近乎無限的治療特性。
幾千年來，科學家和草藥學家一直在探索這種神奇草藥的治療特性。從薑黃中分離出來的活性成分——薑黃素，已被證明可以減輕關節疼痛和炎症，而且其療效要優於許多現代藥物。
薑黃有助於免疫系統、對抗氧化、預防癌症等。（Fotolia）事實上，2012年的一項研究表明，薑黃素在關節炎疼痛和生活品質指標上，優於雙氯芬酸（一種標準的關節炎治療方法）和布洛芬，而且沒有副作用。
像大多數草藥一樣，持續服用是發揮薑黃有效性的關鍵，這不難做到。可以將薑黃添加到美味的咖哩和異國情調的菜餚中，也可以以補充劑的形式服用。黃金奶茶，也稱為薑黃拿鐵，是另一種享用這種無價植物的抗炎特性和美味的方式。
水療舒緩肌肉拉傷
數千年來，水療沐浴一直被用來舒緩身體和精神。古羅馬人使用複雜的管道系統來輸送和加熱英格蘭巴斯等地的治療礦泉水，這樣他們就可以從生活的壓力中恢復活力。
偶發性身體疼痛，熱水浸泡、桑拿和淋浴，都可以達到舒緩效果。
（Fotolia）無論是壓力或過度勞累引起的偶發性身體疼痛，還是背痛或纖維肌痛等慢性疾病，熱水浸泡、桑拿和淋浴，都可以達到舒緩效果。只需要用三件簡單的東西，就可以把浴室變成一個治癒所：熱水、冷水和礦物浴鹽。
下次你感到緊張時，洗個熱水澡並加入礦物浴鹽，因其中含有重要的礦物質，包括鈣、鎂、鈉和鉀等，浸泡20分鐘可舒緩與疼痛反應相關的炎症。2019年的一項研究發現，每天浸泡礦物質對幾種肌肉骨骼疾病有明顯的治療作用。
為了獲得額外的治療效果，請嘗試在熱水浴之後用冷水淋浴。這似乎是一種突然轉變，但在冷水流下只需兩分鐘，就可以增加血液流動和淋巴循環，增強免疫力，並帶來其他健康益處。
冰袋消腫
一些輕微的傷害，例如肌肉拉傷或輕微撞擊引起的腫脹，可以在家中通過冰袋有效治療。但是，該如何知道哪些問題要用熱水浴，哪些情況要使用冷敷來治療呢？
冷和熱是最常用的家庭止痛藥。熱療法，如溫泉浴，用於放鬆僵硬、痠痛的肌肉，並增加流向該區域的血液。冰敷通常用於短期內出現腫脹的急性損傷。冰袋可以幫助減輕腳踝扭傷和肘部拉傷引起的腫脹和疼痛，並減緩導致瘀傷的組織出血。
其有效性關鍵在於，抬高和放鬆腫脹區域，並立即使用冰袋。不要直接在皮膚上放冰，而是用毛巾或布作為保護層。可以將一袋冷凍蔬菜或將冰塊放入毛巾中，一次不要冰敷超過30分鐘，並且隨時注意不要凍傷（皮膚變成粉紅色時）。
蘋果醋消除異味
數千年來人們一直都知道，蘋果醋有很多健康益處，這要歸功於它強大的抗真菌和抗菌特性。
蘋果醋因其高酸性，是治療口臭的絕佳療法。將1/2湯匙蘋果醋加入一杯純淨水中，在嘴裡澈底漱口10秒鐘。
蘋果醋可以調節皮膚的pH值，從而消除難聞的體味，並且消除引起異味的細菌。對於腋窩氣味，每天早上用未稀釋的蘋果醋，在布或棉球上擦拭腋下區域，然後再塗抹天然除臭劑。一定要避免使用含有鋁和其他致癌化學物質的止汗劑。對於腳臭，可以每週一次，在平底鍋中裝滿溫水，並加入1/3杯蘋果醋，浸泡15分鐘。
石榴汁緩解疲勞
在某些精力不足的日子裡，一杯石榴汁也可以令你充滿活力。
精力不足的日子裡，一杯石榴汁也可以令你充滿活力。
（Fotolia）為了快速提神，一、兩百克的石榴汁可以提供營養素、抗氧化劑和維持穩定血糖，從而抵禦疲勞。此外，石榴汁還可以幫助調節血壓，這是另一個可能導致疲勞的因素。
在一項為期三年的實驗顯示，飲用石榴汁的患者可有效改善動脈粥樣硬化。其他好處還包括：使患者的抗氧化力提高。
尤加利緩解鼻塞
桉樹（尤加利樹）以其令人振奮的香味而聞名，因其能夠舒緩受刺激的鼻竇，並可以緩解鼻塞而備受推崇。
可以在加溼器中加入幾滴精油，特別是晚上將其放在床邊。如果你的鼻塞很嚴重，請嘗試在一碗熱氣騰騰的水中加入新鮮的桉樹葉，或10~12滴精油，然後在深呼吸時將毛巾放在頭上。
這種做法對肺部也有益，一項2018年的研究實驗證明，每天吸入桉樹蒸氣15分鐘，持續60天後，肺部得到了一定修復。
本文原刊於GreenMedInfo，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報導請見：12 『Ancient』 Natural Alternatives Better Than Drugs。（篇幅有限，內容有刪減）◇
