新手爸也有產後焦慮？！ 三招成為神隊友

根據發表於《JBI Evidence Synthesis》期刊的回顧研究指出，初為人父的男性在轉變成父親角色的期間，心理健康將面臨挑戰；同時，他們希望在父親身分、配偶關係的改變上能獲得更多的指引和支持。

這項回顧研究以351位新手父親為對象，追蹤從懷孕開始到寶寶出生一年內，轉變成父親的過程心理健康和幸福感的經驗與需求。研究者從數據中提取144項結果，其中142項被歸入7項整合結果，包括新手父親的認同、新手父親的競爭挑戰、負面情緒和恐懼、壓力和因應、缺乏支持、新手父親的需要、新手父親的積極面。

研究結果顯示，影響初為人父者在角色過渡期間心理健康和幸福感的三個主要因素為：父親身分認同的形成、父親角色的競爭與挑戰，以及與此身分相關的負面情緒和恐懼。

綜整多項文獻指出，約有2.4~18%的父親會有產後焦慮症狀；父親角色的壓力來源，更可能是由內、外在多重壓力的作用。然而，針對父親的心理健康至今仍然被低估。

國家衛生研究院群體健康科學研究所長邱弘毅提醒，家庭成員的增加，本質上就是一個家庭事件，每位家庭成員的心理健康都很重要，特別在華人的文化下，「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會，更加細心的觀察與陪伴。

瑞典隆德大學發布的研究指出，不光是女性有產後憂鬱，將近1/5的新手爸爸也會有憂鬱症狀。研究發現，男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒都源自於對「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔憂。然而，父親們常以否認或逃避來因應角色限制和生活改變導致的壓力。

阻礙新手爸爸獲得支持的因素包括，缺乏適當的資訊和資源，以及專業人員的認可。對此，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，伴侶的支持以及父親身分的準備，有助於新手父親在過渡期獲得更好的經驗、調適以及更佳的心理健康。

她建議，男性在伴侶懷孕時，就共同學習「父親角色」的知識，像是上網查閱或請教有經驗的人、一起上媽媽教室、主動詢問伴侶的需求，多一些了解，就能減少初為人父的不安與恐懼。

研究也顯示，男性適應新角色過程，會採用抽菸、延長工作時間這種否認或逃避的活動來因應，但這可能會造成更多的衝突與壓力。有此現象的男性朋友，不妨採取以下三個方式來因應：

伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過育兒的挑戰。（123RF）

1. 建立有效的紓壓習慣，例如：運動。

2. 安排適切的獨處時間，到戶外走動至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。

3. 接受與尋求幫助，讓別人知道自己需要協助，並不是「示弱」而是獲得協助的開始。

葉雅馨提醒，伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過育兒的挑戰。◇