如果肌肉流失得較嚴重,肌肉力量或活動能力便開始明顯受到影響,便容易罹患「肌肉減少症」。
肌肉流失的因素
肌肉流失(肌肉萎縮)可能由多種因素引起,以下是一些主要的原因:
⊙年齡因素: 隨著年齡的增長,肌肉品質和肌肉量逐漸減少,這被稱為老年性肌肉流失或肌肉衰退。這是因為隨著年齡的增長,身體的新陳代謝逐漸減緩,蛋白質的合成和分解失衡,從而導致肌肉流失。
⊙ 缺乏運動: 不活躍的生活方式會導致肌肉流失。缺乏運動會減少肌肉負荷和刺激,導致肌肉逐漸退化。
⊙ 疾病和損傷: 某些疾病、疼痛或損傷可以導致肌肉流失。例如,神經系統疾病、慢性疾病(如糖尿病和心臟病)、癌症、嚴重的燒傷等都可能導致肌肉流失。
⊙ 營養不良: 不足的蛋白質攝入和營養不良可能會導致肌肉流失。蛋白質是構建和維護肌肉組織的重要成分,不足的蛋白質攝入會導致肌肉品質下降。
⊙ 荷爾蒙變化: 某些荷爾蒙的變化,如雄性激素水準下降,可能會導致肌肉流失。這在男性和女性中都可能發生,尤其是隨著年齡的增長。
⊙ 長期床位休息: 長時間臥床不動可能導致肌肉萎縮,因為缺乏肌肉負荷和運動刺激。
⊙ 應激和炎症: 長期的應激狀態和慢性炎症反應可以引發肌肉流失。例如,嚴重的感染、創傷或手術後的應激狀態可能影響肌肉組織。
為了預防肌肉流失,重要的是保持適度的身體活動、均衡的飲食,尤其是足夠的蛋白質攝入,以及定期進行健康檢查以監測任何潛在的健康問題。
肌肉流失會導致什麼後果?
肌肉流失可能導致多種不良後果,影響個人的身體健康和功能。以下是一些可能的後果:
⊙體力衰退: 肌肉是身體的主要能量消耗者之一,肌肉流失會導致基礎代謝率降低,使體力下降,日常活動能力減弱。
⊙ 功能障礙: 肌肉是支持身體運動和維持平衡的關鍵組成部分。肌肉流失可能導致肢體無力、活動受限以及日常活動功能受損。
⊙ 骨密度下降: 肌肉和骨骼之間存在密切的關係。肌肉的運動刺激有助於促進骨骼的健康和密度,肌肉流失可能導致骨密度下降,增加骨折的風險。
⊙ 代謝問題: 肌肉是蛋白質和能量的主要儲存庫之一,肌肉流失可能導致代謝問題,影響蛋白質合成和能量平衡。
⊙ 免疫系統受損: 肌肉與免疫系統之間有關聯,肌肉流失可能影響免疫系統的功能,增加感染的風險。
⊙心血管健康問題: 肌肉在維持心血管健康方面起著重要作用。肌肉流失可能導致心臟負擔增加,影響心血管功能。
⊙ 日常生活品質下降: 肌肉流失可能導致日常生活活動的難度增加,限制了個人的獨立性和生活品質。
⊙ 代謝症候群和疾病風險增加: 肌肉流失與代謝症候群、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險增加有關。
建議措施
要預防肌肉流失及其後果,建議採取以下措施:
定期鍛鍊: 包括耐力運動和重力負荷訓練,以保持肌肉品質和功能。
均衡膳食: 攝取足夠的蛋白質和營養素,以支持肌肉健康。
避免長時間臥床: 盡量保持活動,避免長時間臥床不動。
管理健康狀況:注意慢性疾病的管理,遵循醫生的建議。
養成健康的生活習慣: 包括足夠的睡眠、減少應激、避免不良飲食習慣等。
中醫如何治療肌肉流失?
中醫認為肌肉流失可能與氣血不足、脾胃虛弱、腎氣不足等相關。中醫治療肌肉流失的方法通常會綜合考慮個體的整體情況,採用多種手段來調理身體,促進氣血運行和臟腑功能的平衡。以下是一些中醫可能採用的治療方法:
中藥調理: 中醫師可能會開出中藥方劑,以調理體內的氣血和臟腑功能。常用的藥材可能包括人參、黃耆、當歸等,用來補氣養血、益氣健脾、補腎壯陽等。
還有針灸、艾灸、拔罐、食療、運動療法等,中醫治療是一種綜合性的方法,強調整體平衡和個體差異,治療過程通常需要一段時間,才能達到一定的效果。◇