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70歲的黃先生，退休後出門機會減少，睡眠作息與飲食規律大亂，血糖、血壓即使增加藥物也越來越難控制。幸好經由生活型態醫學協助他調整六大面向的生活習慣後，黃先生的藥越吃越少，血壓、血糖與各種生理指數反而越來越正常，讓他深刻體會到健康生活方式的重要性。
奇美醫院老年醫學科主任蔡岡廷表示，全球每年因慢性病死亡的人數超過四千萬。這些病症是由基因、生理、環境和行為因素長期累積造成的。令人振奮的是，透過生活型態的調整，可以降低這些風險。
「用藥整合與生活型態介入息息相關」，蔡岡廷說，有些病人看三、四科門診，一天要吞10幾、20種藥，名符其實的「藥罐子」，實在吃不消！希望醫生幫他整合減藥，但如果直接減掉某種藥，會造成某些指數變高，因此必須找到方式取代藥物作用，而改變生活型態就是最重要的方法。
什麼是生活型態醫學？
蔡岡廷表示，生活型態醫學是以基於醫學證據的生活方式介入，生活型態醫學的獨特在於，它將生活方式改變視為疾病治療和逆轉的第一和最重要的療法，達到預防、治療及扭轉疾病的目標。
「健康生活方式不僅是習慣，更是熱愛自己與生活的行為」，針對個案黃先生情況，經由受過訓練的臨床醫師給予治療建議，逐步調整他的飲食與睡眠、控制菸酒，並安排很多團體活動，慢慢的各項健康指數開始趨於正常，不僅找回健康，也得到了嶄新的人生。
健康生活六大支柱
健康生活型態有「六大面向」包括：飲食模式、身體活動、睡眠、壓力管理、避免危害物質以及正向社會連接。
例如，飲食要盡量選擇原型食物、蔬食為基礎，可參考地中海飲食模式與傳統亞洲飲食的健康茶類、發酵豆製品等；活動部分以每週規律的運動訓練，對抗長期久坐的危害。壓力管理，尤其科技業要留心高壓造成的健康問題。至於社會連接，退休後缺乏社會連接與失智症有關，研究顯示缺少社會連接的危害程度相當於每天抽15根菸。
蔡岡廷指出，預防與控制慢性病的關鍵因素包括健康飲食、規律運動、有效壓力管理、充足睡眠、避免有害物質攝入和積極的社交互動。這些要素的融合不僅可以預防和治療許多慢性疾病，還能降低心血管疾病風險、增強免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品質。◇
