年假前夕,許多主婦為了清理陳年頑垢,爬上爬下,一不小心施力不當,可能就拉傷腰背,輕則休息幾天,嚴重恐怕開刀住院,得不償失。桃園療養院職能治療科主任王三平指出,除舊布新居家打掃,不能只是靠蠻力,尤其是當家中長者一同參與時,更應遵循以下幾項原則:
一、正確身體姿勢以節省體力
居家清潔時,有效的身體姿勢是關鍵,舉例來說,搬運重物或清理較低處時,應該蹲下而非彎腰,以保持脊椎挺直,多善用自身腿部力量,這樣可以保護背部。
二、使用合適的清潔工具
選用合適的工具能提高清潔效率。例如,若能使用推車搬運重物,而不是直接舉起,或是使用長柄掃帚和拖把,以減少長時間彎腰或伸手太遠,如此一來,可以避免以同一姿勢長時間單手操作。
三、預防滑倒和撞擊
在使用水清洗家具時,要留意地面的溼滑,穿著支撐良好防滑鞋。此外,環境要增強照明,特別是在角落和牆邊,以減少在光線太暗或對比不明顯的環境中遭受撞擊的風險。
四、謹慎使用化學清潔劑
不少人會使用清潔劑以清潔環境陳年汙垢,但市面上清潔劑琳瑯滿目,且配方不同,選擇和使用清潔劑時,要詳閱使用說明書。另外,在使用可能產生飛濺的清潔劑時,記得穿戴適當的保護裝備,如手套和口罩,並遵循「通風」和「一次只用一種」的原則,以避免直接接觸清潔劑或吸入揮發性氣體。
王三平強調,居家清潔的身體姿勢和環境安全是關鍵,尤其避免長時間持續清潔工作,記得傾聽身體訊號,如有疼痛或不適,應停下來調整方法或休息,以防止過度勞累或受傷,如此一來,年終大掃除不僅可以輕鬆完成,同時也能確保家庭成員的健康與安全。◇