維繫一生的愛 也許有解！

美國耶魯大學以斯拉‧斯泰爾斯學院（Ezra Stiles College）的學者暨專欄作家華森（Rita Watson）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，如果把維持25年的婚姻視為一生一世的愛，美國有大約35%的夫妻能達到這個目標。

如何維持25年婚姻？其建議包括：接受改變、說話親切、不隨便發生衝突和分享興趣等。而華森則依據比較新的研究論點，提出了3個要訣，包括：創造積極幻想、尋求寬恕和表達感謝。

創造積極幻想

在2023年發表的一項研究報告指出，人們對配偶的看法（積極或消極），會影響婚姻關係的成功與否。

在這項研究中，研究人員使用包括1,030人（含392對已婚夫妻）的資料庫，來創建與婚姻滿意度相關的多種變數。

他們要求這些夫妻對自己的配偶進行評分，最多13分。評分範圍包括：情感投入、活動共享、家庭參與和配偶提高（partner enhancement，通常稱為「積極幻想」（positive illusions），也就是認為配偶比自己好）。

該研究顯示，只有當夫妻把配偶評分評得比自己還高時，這樣的環境才對雙方有益。

尋求寬恕

美國哈佛大學公共衛生學院學者范德維勒（Tyler VanderWeele）說：「要寬恕冤枉你的人並不容易，但老是想這些事情，一再的經歷這些，會讓你的心被負面思想和壓抑的憤怒填滿。然而，當你學會寬恕，你就再也不會受困於其他人過去所做的事情中，最終能夠釋懷。」

多年前，美國神話學家暨作家坎伯（Joseph Campbell）接受公共廣播電視公司（PBS）的邀請，與記者暨政治評論家莫比爾（Bill Moyes）進行對話。

他在談論婚姻時說：「在婚姻中，你每天愛，也每天寬恕。愛和寬恕是件不斷進行的聖事。」

表達感謝

在2020年發表的一項研究發現，當自己表達感謝的程度與配偶相符時，夫妻對婚姻的滿意度會比較高。

本質上，當夫妻雙方都相信配偶的人格特質與其想像的相符時，他們比較可能感受到滿意的婚姻關係，也比較不會分離。（Shutterstock）

在這項研究中，研究人員要求120對新婚夫妻，每年報告他們感受到配偶表達感謝和對配偶表達感謝的傾向，為期2年；而且每4個月報告他們的婚姻滿意度，為期3年。

該研究表明，當夫妻表達感謝的程度都很高時，他們的婚姻滿意度會比較穩定。

另有研究說，在本質上，當夫妻雙方都相信配偶的人格特質與其想像的相符時，他們比較可能感受到滿意的婚姻關係，也比較不會分離。◇