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夏天來了，別偷懶！趕快把厚重的冬衣陸續清潔收藏起來吧。不過要注意，整理時若短時間內大量、不斷重複某個動作，加上姿勢不良，會導致局部肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛。
收納時勿貪心，盡量小包裝才不會過重，善用梯子或凳子，最好兩人一起收納，一人遞東西一人踩高放東西，減少高舉過頭動作和肩夾擠的機會。（衛福部苗栗醫院提供）
以下由衛福部苗栗醫院復健科物理治療師李曉惠介紹3招正確收納小撇步，預防痠痛發生。
一、手舉高提重物，肩頸痠痛一直來
駝背或肌肉力量不足會讓肩關節在前傾的位置，使肩峰下空間變小，在抬手的過程中容易摩擦到滑囊組織及旋轉肌肌腱，造成肩夾擠症候群，尤其是需出較大力氣做過肩提重物時，更容易發炎，發炎伴隨腫脹，讓抬手時更容易夾擠到組織及旋轉肌肌腱，若未積極處理，嚴重可能導致旋轉肌肌腱斷裂。
衣櫃收納空間多在上層空間，當將冬衣或冬被整理成袋（重物），再將重物高舉過頭做置放動作，容易導致肩頸肌肉拉傷或是肩夾擠症候群，進而出現肩頸痠痛的症狀。
■ 收納小祕訣：
收納時勿貪心，盡量小包裝才不會過重，善用梯子或凳子，最好兩人一起收納，一人遞東西一人踩高放東西，減少高舉過頭動作，減少肩夾擠的機會。
二、搬重物不蹲下，脊椎受傷風險高
收納時勿貪心，盡量小包裝才不會過重，善用梯子或凳子，最好兩人一起收納，一人遞東西一人踩高放東西，減少高舉過頭動作和肩夾擠的機會。（衛福部苗栗醫院提供）平時搬重物就要養成「搬重物要蹲下」的習慣。搬重物只彎腰不蹲下，會由腰部肌肉及腰椎支撐重量，久而久之腰部肌肉或腰椎會很容易受傷，嚴重還可能導致椎間盤突出。
■ 收納小祕訣：
從地上取重物時，需腰椎保持直立再下蹲，身體盡量靠近重物，用大腿的力量慢慢搬起重物，過程中注意腰椎繼續保持直立、上半身不要駝背。
所謂預防勝於治療，若能在收納時注意姿勢、避免受傷，減少痠痛發生，就能輕鬆好好享受一「夏」！◇
