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心緒紊亂如在波濤洶湧中的船舶，我投下定心的錨。
我練習正念，我透過專注力，讓感官聚焦在特定事物的細節，去覺察去反芻，以更清晰的視角捕捉周遭當下的動與靜和澎湃的感動，我書寫它們在心中真實的感受，找到出口，來梳理、來化解、來轉移、來脫離心裡的情緒。
從探索到實踐，我學會用文字愛自己，用真理來喚醒、舒壓，調整生活的態度，然後細細品味人生，感受生命正面的力量與日常，我記錄這些內心的愉悅與敏銳，讓內心紓緩，感受健康喜樂與幸福的美好。
謝謝您們，我的朋友們，我的心已下好了錨。我已把船航回了避風港。◇
