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國健署調查顯示，臺灣20~64歲民眾，每4人就有1人罹患代謝症候群，判定罹患代謝症候群的標準，包含三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中3項即有代謝症候群，未來得糖尿病、心血管疾病的風險是一般人的2~6倍。
40多歲的吳小姐平時愛吃麵包、含糖飲料等高油、高熱量食物，身為上班族常久坐又不愛運動。吳小姐偶然發現自己爬樓梯會喘，加上有高血脂家族史，因此，自費健檢發現報告都紅字，像是空腹血糖、三酸甘油酯與腰圍都超標。
醫師教導她，如何看食品營養標示、選擇低油脂、低熱量食物等飲食原則，最後訂下少吃肥肉、每天快走、飯後散步等目標，經過一段時間，在家能站就不坐，三餐均衡飲食，定期追蹤，空腹血糖和三酸甘油酯雙雙下降。
｜代謝症候群判定標準｜
1.腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
2.血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
3.空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
4.空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
5.高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子，符合三項（含）以上即可判定為代謝症候群 。
｜「三低一高」健康飲食｜
國健署副署長魏璽倫表示，飲食要切記低油、低糖、低鹽、高纖。改善不健康的生活習慣，包括吸菸、不健康飲食、缺乏運動、過量飲酒等，能有效預防或延緩三高慢性病發生。高風險民眾可透過參與代謝症候群防治計畫，有助改善不健康生活習慣的成功率。◇
