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據《赫芬頓郵報》報導，美國足科醫生阿爾瓦雷茨（Gregory Alvarez）表示，如果你出現足部或足弓疼痛、水泡、長繭、走路不穩或疲勞等現象，可能是涼鞋的結構不佳或不合腳造成的。他說：「許多患者說，在長時間穿著無支撐力的涼鞋後，他們的腳感到疲倦或疼痛。」
足科醫生文森特（Ebonie Vincent）說，夏天是足部軟組織問題最容易出現的時期。即使沒有受傷，長時間穿著涼鞋在海灘上散步，或參加夏季音樂會，也會導致長達數個月的腳部疼痛。
如何正確購買涼鞋？
針對如何正確購買涼鞋，有專家提供了一個訣竅，那就是在一天結束時去選購，因為這時候你的腳最腫，可以避免購買太小的鞋子。
足科醫生米爾扎（Hira Humayun Mirza）說，了解你的足部和足弓類型，有助於找到合適的鞋子，讓你在走動時避免疼痛。足科醫生多特里（Elizabeth Daughtry）也建議，可以從有軟木鞋床的鞋子開始挑選（例如勃肯鞋）。這些鞋子可以適應你的腳部結構，提供一些靈活性，並協助吸收衝擊力。接下來，嘗試幾雙帶有腳踝帶的鞋子，確保腳踝帶是可以調節或有彈性的。
物理治療師赫爾弗里希（Chrisynne Helfrich）強調說：「人們常有一種誤解，認為鞋子需要時間來磨合，但重要的是鞋子在你試穿的那一刻就要合腳。」
多特里提到，太大的鞋子和太小的鞋子，一樣會帶來同樣多的麻煩和問題。在購買鞋子時要確保鞋子的足弓與你的足部結構對齊。她說：「我們站立時腳會分開，所以試鞋時請站起來。」
米爾扎建議人們選購「帶有鞋帶或結構化設計的鞋子，可以在移動過程中，提供足夠的腳踝支撐。」
至於什麼樣的涼鞋不適合經常穿？多特里提到了人字拖鞋（flip-flop）。她說：「避免長時間穿著夾腳涼鞋或過度穿著它們行走，它們可能會造成腳趾間的皮膚起泡或發炎。」
《大紀元》此前報導，穿人字拖鞋會有兩個問題，應該視場合適度穿。
第一，人字拖缺乏繫住腳跟的帶子，對腳的負擔更重，包覆性更不足。
第二，穿人字拖每走一步，腳的大拇趾和腳板都需要有一個往上勾的力量，讓拖鞋不至於飛走。長此下來，小腿前面的肌群容易產生過度疲勞的現象。
涼鞋磨損了就要扔掉
阿爾瓦雷茨提醒人們，涼鞋磨損了就要扔掉，因為「磨損的鞋子會失去支撐和緩衝，導致腳部疼痛。」
多特里說，鞋子應該多久更換一次，取決於鞋子走了多少距離和磨損情況。如果經常穿著，涼鞋應該每隔一、兩年更換一次。當鞋子出現開裂、磨損或變色等損耗跡象，或者鞋底變薄或鞋跟一側比另一側磨損更多時，也要更換。
她還說，如果已一年多沒穿那雙鞋，鞋子中的材料會出現「乾腐」，就把它們扔掉。◇
