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以下，先跟讀者介紹中、西醫觀點的「腎」，並分享中醫如何幫助腎臟排毒？
西醫觀點中的腎
在現代醫學中，當我們吃進蛋白質，經過腸胃消化吸收，會先由肝臟轉化成尿素，而腎就是專門用來把尿素從身體中移除的器官。它的組成單位是腎元，我們把它想像成淨水器，一個腎約有200萬~250萬個淨水器，隨著年齡增加淨水器會慢慢耗損。
有廣告曾說，肝是沉默的器官，其實，腎也是，甚至比起肝更沉默。當它的功能只剩下一半時，在外觀、感覺上依然與健康人無異，只有到了末期，隨著尿素在體內濃度的累積，會開始有下肢水腫、疲勞、頭暈、嘔吐等尿毒的症狀。
此外，腎也會製造紅血球生成素，腎的衰弱也會導致貧血。腎的上方還有腎上腺，是壓力、電解質代謝中很重要的內分泌腺。
中醫觀點中的腎
中醫眼中的腎很特別，腎在五行中屬水，在經絡中從雙腳內側往腹部延伸，在前輩沈邑穎中醫師的《經絡解密》中，形容像是臺灣東部外海，蜿蜒如黑絲帶的黑潮。在人體中，它也像黑潮一般，串通著身體的上下兩部分。
腎既管理火也管理水，與膀胱共管泌尿道。「腎藏精」並與肝合作負責生殖，甚至是睡不好也與腎有關。除此之外，「腎主納氣」與肺合作司呼吸、腰痠膝軟、小孩的生長發育等，這些都是腎管理的。
如果說心是總統府，其他臟腑是中央政府的各個部門，腎就像是地方政府，配合著其他臟腑親力親為的維持著人體的各種機能。在《黃帝內經》中，提到「腎為作強之官，伎巧生焉」，是指腎工作能力強又精敏靈巧；同時也因為「腎主骨生髓」所以很多的肢體痠痛也與腎息息相關。腎就像是我們人體的父母官，有他照顧我們的身體就可以自在順利運行。
檢視你的腎是否健康
在現代醫學的觀點中，要知道自己的腎臟情況，平時可以觀察尿液。
．尿液是否清澈、淺黃色？
．是否有泡沫，且靜置後，尿泡還維持5分鐘以上？
如果尿液混濁或其他顏色且有泡泡，建議進行抽血、尿液檢查。並留意「肌酸酐」這個代表腎功能的指標。
肌酸酐是肌肉代謝的廢物，我們人體肌肉每都會代謝產生定量的肌酸酐，它會在腎臟中被過濾排掉，如果腎臟排泄的速度跟不上產生的速度，肌肝酸的濃度就會增加，如果健檢報告中肌酸酐出現紅字，很可能表示腎臟受了傷。（大量食用蛋白質、劇烈運動、懷孕、服止痛藥，也有可能使肌肝酸增加。）
在中醫的觀點，如果經常睡覺早醒、腰痠、膝蓋無力、腳水腫、疲累、皮膚乾燥膚色暗如灰等，這些都是腎臟排毒出現異常的症狀，如有上述症狀可以尋求中醫協助。
腎臟排毒 這樣做
1. 飲食調整減輕腎的負擔
在飲食上，選擇清淡、不要太鹹或油膩的食物，火鍋、拉麵的湯不要喝太多，因為裡面還有非常高量的鈉，會增加腎的負擔。飲食均衡，每天蛋、豆、魚、肉類一個手掌，蔬菜2個手掌，五穀雜糧類半手掌。適量定時飲水，有足夠的水，腎臟還能更好幫我們排毒。（當出現少尿或輕微水腫時，則需要限水，喝水量是排尿量加500~700ml。）
2. 八段錦加強腎的排毒功能
加強腎的排毒功能，我們可以一起做這個八段錦的動作——雙手攀足固腎腰，用運動把腎固起來，拆分動作如下：
「八段錦」動作解說。（馬光醫療網提供）(1) 雙腳與肩同寬，手心朝上放於肚臍兩側，吸氣後緩緩將雙手上舉於頭頂，手向外翻轉手心朝上，至最高處後吐氣。
(2) 再吸氣後彎腰，雙手自然垂至雙腿內側，同時緩緩吐氣。
(3) 再吸氣後，腰慢慢回正，同時緩緩吐氣，同時雙手由腳踝摸著大腿內側，直至肚臍兩側手心向上。
3. 穴道按摩，改善腎功能，幫助睡眠問題
如果腎臟排毒功能異常，會影響到睡眠。經常睡眠提早醒來後睡不著，可以按壓：湧泉穴、天柱穴、神門穴、內關穴這四個穴道，讓「心火」和「腎水」相互協調、保持平衡，進而幫助睡眠。
在2014年針對洗腎（血液透析）患者的研究，按壓湧泉穴、天柱穴、神門穴、內關穴這四個穴道持續四週，對於疲憊度、睡眠品質均有明顯的提升。
穴道按摩改善腎功能。（馬光醫療網提供）湧泉穴：位於足底，食趾中趾縫往上約1/3腳掌的地方。
天柱穴：脖子上的後髮際終點往兩旁約1.3個拇指寬。
神門穴：在手內側小指的那面腕橫紋上，有一顆圓圓的骨頭後面。
內關穴：在手內側腕橫紋上3支手指（食中無名指）寬。◇
