醫生：「美容覺」不是神話！

據《赫芬頓郵報》報導，美國加州薩克拉門托醫療中心（Sacramento Medical Center）的肺科醫生格倫（Clarisse Glen）為病患診斷和治療睡眠不適與睡眠障礙的根本原因，並就美容因素和良好睡眠之間的關係向病患提供建議。

格倫指出，「美容覺」並不是神話。除了對人們的情緒和注意力產生正面影響之外，持續的優質睡眠，還可以改善人們的外貌。

在紐約執業的皮膚科醫生科佩爾曼（Hannah Kopelman）說，「睡個好覺是改善皮膚外觀最簡單，但最有效的方法之一。」

「美容覺」是什麼原理？

科佩爾曼說，當我們睡覺時，我們的身體，尤其是皮膚，會進入修復模式。這是因為在這段期間，「我們的身體會產生比較少的壓力荷爾蒙，而產生比較多的生長和修復身體的荷爾蒙。」

在紐約執業的另一名皮膚科醫生金恩（Hadley King）說，我們的身體在睡覺時會重新平衡水分，使皮膚細胞再生，修復環境壓力造成的損傷，並產生膠原蛋白。這個過程是減少細紋，並讓皮膚看起來豐滿和年輕的關鍵。

美容覺要睡多久？

在加拿大渥太華執業的皮膚科醫生米瓊（Alain Michon）說，就理想狀況而言，人們每晚應該睡7~9個小時，以便讓皮膚有時間修復和更新。

然而，如果這不可行的話，在佛羅里達州執業的皮膚科醫生布柳明．卡拉西克（Marianna Blyumin-Karasik）建議說，「每週幾次8個小時的睡眠，可恢復身體、心理和皮膚的活力。」

布柳明．卡拉西克說，
務必在睡前至少30分鐘處於舒適、
涼爽、黑暗且科技侵入程度最低的環境中，
以便獲得具有美容效果的休息。
你可以在睡前寫感恩日記或冥想，
以紓解壓力並促進更安寧的睡眠。

米瓊建議人們在固定時間就寢，這可以讓身體在這個恢復過程中發揮最好的作用。

醫生表示，「美容覺」確實有其效果，它有助於養顏美容，讓人看起來容光煥發。（Shutterstock）

其他輔助方法

絲質枕頭套：科佩爾曼說，使用絲質枕頭套，「絲綢可以大大減少摩擦，所以你醒來時臉上的皺紋就不太可能出現，而且它有助於防止頭髮斷裂和捲曲。」她也建議人們使用高品質的床單，「因為它們有助於調節溫度並減少出汗，而出汗會堵塞毛孔並導致痘痘的生長。」

◎ 眼罩：科佩爾曼睡覺時也喜歡使用眼罩，這能使眼睛周圍的血液更流動，讓人更快入睡，並減少浮腫和黑眼圈。

◎ 加溼器：米瓊則推薦使用加溼器，以防止夜間的空氣讓皮膚變得乾燥。

◎ 睡覺姿勢：格倫還建議，人們堅持以仰臥的方式睡覺，這是能減少睡眠引起的皺紋的最佳姿勢，避免臉部與枕頭直接接觸。

她還建議「多用一個枕頭支撐自己，以減少臉上的體液積聚。體液積聚會致使眼睛在早上呈現浮腫。」◇