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研究：大學生每晚多睡1小時 成績會進步

研究：大學生每晚多睡1小時 成績會進步

教育園地
陳俊村-
眾所周知，睡眠對身體修復很重要。擁有充足的睡眠不但有益健康，而且能改善工作和學習效率。最近就有研究發現，如果大學生改善睡....
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【診室外的醫話】虛煩睡不好 用溫膽湯調理

【診室外的醫話】虛煩睡不好 用溫膽湯調理

中醫養生
Leon Xie（中醫師） 整理／曹富貴-
你也會在夜裡因為心煩，而睡不好覺嗎？....
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挑戰每天只滑手機30分鐘！一週內情緒與睡眠即獲改善

挑戰每天只滑手機30分鐘！一週內情緒與睡眠即獲改善

健康生活
George Citroner 編譯 / 郭小卉-
一項針對年輕成人的短期研究發現，只要將社群網站的每日使用時間，壓縮到30分鐘以內，短短一週內，情緒低落、焦慮等相關症狀評....
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蛋白質不僅助增肌 還可調整睡眠、強健骨骼

蛋白質不僅助增肌 還可調整睡眠、強健骨骼

健康生活
佐々木一（理學博士）-
編者按：蛋白質是組成肌肉的原料，從皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟，都是由蛋白質所構成。但比較少人知道的是，攝取蛋白質，對睡....
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夏季的睡眠小偷：高溫溼熱

夏季的睡眠小偷：高溫溼熱

健康生活
黃星若-
臺灣進入夏季後，溼熱天氣讓不少民眾開始出現睡眠品質下降、心煩氣躁、半夜易醒等問題。中醫師提醒，溼熱交蒸的天氣，容易影響人....
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天氣熱開電風扇助眠 專家：別開整晚

天氣熱開電風扇助眠 專家：別開整晚

品味生活
陳俊村-
隨著天氣越來越熱，扇子、電風扇和冷氣等降溫工具紛紛出籠，其中又以電風扇最為實用，因為它不像使用扇子那樣費力，也不像使用冷....
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睡眠×運動×營養最佳組合 有助心血管健康

睡眠×運動×營養最佳組合 有助心血管健康

健康生活
姜琳達-
睡眠是維持健康的重要基石。最新研究顯示，如果能在日常生活中做出一些「微小且綜合」的調整，例如改善睡眠習慣，可能有助降低心....
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不是「沒有病」就代表心理健康

不是「沒有病」就代表心理健康

健康生活
黃傳益（野薑花心理諮商所諮商心理師）-
在心理諮商工作中，有時會看見人們會有一個誤解：「我只是心情不好，醫生也說我不是憂鬱症，所以我的心理狀況應該是健康的吧！」....
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為什麼考前睡個好覺很重要？

為什麼考前睡個好覺很重要？

健康生活
李路明-
考試、練習、交作業、截止日期……學生的日常安排，常常會影響他們能否安穩休息。為什麼在重要考試前幾天，保證充足的睡眠很重要....
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牙齦萎縮、牙縫變大 竟是夜夜磨牙惹的禍？

牙齦萎縮、牙縫變大 竟是夜夜磨牙惹的禍？

台中
黃玉燕-
臺中50歲「阿晴」經營排隊老店，由於壓力大造成內分泌失調，每晚磨牙還干擾到先生睡眠。日前刷牙時，她感覺牙齒敏感狀況加劇，....
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睡不夠可能減壽 研究：每天至少睡7小時

睡不夠可能減壽 研究：每天至少睡7小時

品味生活
陳俊村-
很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能會提高健康風險。美國俄勒岡健康與科學大學最新研究發現，睡眠不足恐縮短預期壽命，影響程....
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【English Corner 快樂英語角Week 204】好文趣事

【English Corner 快樂英語角Week 204】好文趣事

學習天地
快樂英語角-
文章一： Why You’re Tired After 8 Hours of Sleep ....
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【James護理師 充電站】睡眠小提醒：好眠就是最好的養生

【James護理師 充電站】睡眠小提醒：好眠就是最好的養生

健康生活
James護理師充電站-
現代人常因壓力大、工作忙，犧牲睡眠來換取時間，但長期睡眠不足，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病與憂鬱的風險。成年人建議每天....
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夜間惡夢是警訊？中醫怎麼看？

夜間惡夢是警訊？中醫怎麼看？

醫療新聞
健康醫療網（記者趙正瑋報導）-
許多人以為「睡不好」只是單純失眠，但實際上，不少患者是因為夜間頻繁做惡夢、半夜驚醒後久久無法再入睡，導致精神疲憊、白天倦....
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晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

晚上難入睡？專家：好眠關鍵在早上10點

健康生活
良克霖-
許多人被失眠困擾，翻來覆去難以入睡，卻只關注夜晚壓力與睡前習慣。然而，真正左右睡眠品質的，可能是白天——尤其是早上10點....
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