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據「哈芬登郵報」報導，依據劍橋詞典（Cambridge Dictionary）與足科醫生、皮膚科醫生等專家的說法，赤腳行走意味著不穿鞋子或襪子。
美國紐約執業的足科醫生科奈奈羅（Robert Conenello）解釋說：「赤腳是皮膚接觸地面。」穿戴其他任何東西都不能算是赤腳，因為即使是襪子也會改變腳的運動機制。
儘管在家裡的硬地板上赤腳行走的感覺，可能不是很舒適，但包括科奈奈羅在內的幾位醫生都建議這麼做，因為這對健康有一些益處。不過，一些有健康問題的人就不適合。
在家打赤腳的優點
1. 增強腳內部肌肉力量
科奈奈羅說，他大力提倡在家赤腳行走，因為這會增強腳的內部肌肉力量。
他說，赤腳行走的主要好處是強化腳部的肌肉，而這些肌肉往往會因為人的老化和穿鞋子而變弱。由於這些肌肉與整體的活動能力密切相關，所以它們的退化，會讓人在年長時導致活動量減少。
他說：「我在看診時，看到很多病症都是因為無法調動這些肌肉進行正常運動和提高新陳代謝效率造成的。」
在家赤腳行走不僅安全，而且通常是健康的，尤其是在乾淨且維護良好的地板上。（Shutterstock）2. 有助皮膚呼吸、排溼氣
在紐約執業的皮膚科醫生科佩爾曼（Hannah Kopelman）也表示，在家赤腳行走對腳的皮膚有一些意想不到的好處。
她說：「在家赤腳行走，能讓你的皮膚呼吸，這有助於預防溼氣累積，減少香港腳之類的真菌感染風險。」
3. 刺激感官與整體健康
她提到，在家中赤腳行走還有一個與皮膚病學沒有直接關係的優點，那就是與感官刺激和整體健康有關的優點。
她說：「感受腳下不同表面的紋理，可以讓人踏實和放鬆，幾乎就像一次迷你反射療法（Reflexology，亦即按摩腳部以鬆弛神經）。對於那些沒有潛在皮膚或足部疾病的人來說，這可能是一種與環境聯繫並促進正念的自然方式。」
簡而言之，在乾淨的家裡不穿鞋子和襪子有助於強化雙腳，同時也能降低罹患皮膚病的風險。此外，它還能提供自然的按摩，可以讓人有意想不到的放鬆。
皮膚敏感與慢性病人，需斟酌！
科佩爾曼說，在家赤腳行走的一個潛在缺點，就是會接觸比較多地板上的刺激物或過敏原，例如：灰塵、寵物皮屑或清潔化學物質。對於皮膚敏感或患有接觸性皮膚炎、溼疹等慢性疾病的人來說，這可能是一個重大問題。
雖然科奈奈羅承認這會有類似的風險，例如：在潮溼的環境中踩到真菌等病原體。但他強調說，適當的衛生習慣可以幫助降低這些風險，例如：經常洗腳。
其他與赤腳相關的風險，包括：可能在光滑或潮溼的地面上滑倒，或踩到可能導致受傷的堅硬、尖銳物體。
科佩爾曼說，罹患糖尿病或血液循環不良的人，更容易遭受嚴重後果，因為即使是輕微的腳傷，也可能引發嚴重的健康問題。
她還說，雖然赤腳行走有助於增強肌肉，但在堅硬的表面上反覆這麼做，可能會造成足部疲勞或足底筋膜炎，這是一種連接腳跟骨和腳趾的組織發炎情況。
她說，時間一久，缺乏緩衝會對腳的關節造成壓力，尤其是那些已經有足部或關節問題的人。
穿上襪子，提供部分保護
雖然科奈奈羅鼓勵在家赤腳行走，但他建議，從事長時間站立工作（例如：煮菜）時穿上鞋子或襪子來支撐腳，以免腳的某個區域承受過大的負荷。
科佩爾曼補充說，襪子可以「提供最小程度的保護，防止輕微擦傷或過敏原，同時讓雙腳感覺相對自由。」穿襪子也可以盡量避免與可能含有細菌或刺激物的表面直接接觸。
她總結說，在考量所有利弊的情況下，在家赤腳行走不僅安全，而且通常是健康的，尤其是在乾淨且維護良好的地板上。
然而，若患有皮膚病（例如：牛皮癬、溼疹或香港腳等），細菌的存在可能會使病症惡化，應該避免打赤腳。同樣的，患有糖尿病、神經病變或血液循環不良的人也應避免赤腳行走，因為這會增加健康上的風險。◇
