loading...
美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素菁指出，臺灣男性30歲後，腹部肥胖與三高（高血壓、高血脂、高血糖）問題攀升，這不僅關乎心血管健康，更可能直接影響性功能。
★相關閱讀：
健康資本掏空，影響美好關係
根據國民健康署與相關研究，臺灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例開始上升，40歲後情況更加明顯，尤其腹部肥胖情況越來越普遍。林素菁指出，內臟脂肪會影響血管彈性，導致血液循環變差，進一步影響勃起功能與荷爾蒙分泌。
林素菁表示，內臟脂肪累積，導致血管堵塞，當腹部脂肪增加，壞膽固醇（LDL）上升、血管硬化風險增加，影響血液供應，血管彈性下降，性功能自然受影響，因此，長期忽視高血脂與動脈硬化，可能導致勃起功能障礙（ED）。
體力活力降低，恐出現三高問題
林素菁點出，體重過重會影響睪固酮水平，而睪固酮正是男性維持肌肉量與活力關鍵。「當體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮轉變為較多的雌激素，導致活力不足，甚至影響情緒與自信。」
高血壓與糖尿病雙重威脅性功能，因為高血壓會造成血管收縮，使得血流難以維持穩定，而糖尿病則會影響神經傳導，使得反應減弱，進一步降低性功能表現，「許多男性都是在發現性功能下降後，才驚覺三高已經悄悄影響健康。」
男性健康日常管理
▌調整飲食，減少內臟脂肪累積：減少高油脂、高糖分飲食，增加優質蛋白質與膳食纖維，如魚類、豆類與綠色蔬菜，有助於降低壞膽固醇、穩定血糖。
▌運動提升睪固酮，改善血液循環：適量重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進睪固酮分泌，有氧運動（如慢跑、快走）幫助改善血管彈性，降低高血壓風險。
▌定期健檢，掌握健康變化：定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常指數，透過醫療監測調整生活方式，避免健康問題影響生活品質。
▌睡眠與壓力管理，提高男性活力：熬夜與高壓環境會影響荷爾蒙分泌與血液循環，建議每晚至少確保6~8小時睡眠，並透過運動或冥想舒緩壓力。
健康才是幸福基石
男人照顧家人不只愛，更要行動！「為愛負責」就要先照顧好自己的健康。林素菁提醒，男性應正視三高與腹部肥胖問題，透過飲食調整、運動、定期健檢，確保自己的身體狀態良好。◇
