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兒童、年長者等，免疫力較低者極易感染諾羅病毒（Norovirus），出現劇烈嘔吐、腹瀉，甚至脫水症狀。本文提供全面健康防護與康復指導，以便有效預防與調理。
冬春交替是諾羅病毒流行高峰期，諾羅病毒會引起急性腸胃炎，潛伏期短（約24~48小時），病毒在室溫可存活數週，在低溫（如冰箱）能存活數月，目前無有效疫苗，耐受酒精，須用含氯消毒劑滅毒。
感染諾羅發病快、症狀劇烈，常見嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛。兒童以急性噴射性嘔吐為主，成人多為水樣腹瀉，排便次數頻繁，易導致脫水；部分病患有低燒、頭痛、肌肉痠痛、倦怠。多數病人2~3天內自行復原，需特別留意兒童、年長者及慢性病患者，避免發生脫水與電解質失衡。
（Shutterstock）
感染諾羅病毒，經中醫診斷，全面健康防護與康復指導，有效預防與調理。（123RF）二、增強免疫力：多吃養胃食物(如蘋果、木耳、秋葵、菠菜等)；暖胃食材(如薑、桂圓、山藥等)；促腸道菌群平衡食物(如優格、泡菜等)。並注意三餐定時、勿暴飲暴食，作息正常、睡眠充足、規律運動。
（大紀元製表）三、辨證調養
經中醫診斷後，不同體質適用的茶飲和穴位按摩。
（大紀元製表）
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不同體質適用的茶飲和穴位按摩不同，需經中醫診斷。（123RF）——摘編自《兒童與長者特別注意！諾羅病毒高發季節的保健對策》，(昌盛堂中醫診所提供)。◇
冬春交替是諾羅病毒流行高峰期，諾羅病毒會引起急性腸胃炎，潛伏期短（約24~48小時），病毒在室溫可存活數週，在低溫（如冰箱）能存活數月，目前無有效疫苗，耐受酒精，須用含氯消毒劑滅毒。
感染諾羅發病快、症狀劇烈，常見嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛。兒童以急性噴射性嘔吐為主，成人多為水樣腹瀉，排便次數頻繁，易導致脫水；部分病患有低燒、頭痛、肌肉痠痛、倦怠。多數病人2~3天內自行復原，需特別留意兒童、年長者及慢性病患者，避免發生脫水與電解質失衡。
▌三大傳播途徑
･ 糞口傳播：食物、飲水或物品受到汙染，病毒誤入口中。
･ 飛沫傳播：嘔吐時產生的氣溶膠恐導致病毒擴散。
･ 接觸傳播：病毒在門把、扶手等可存活數天，透過間接接觸而傳播。
▌五大高風險族群
･ 兒童：免疫系統尚未發育成熟，因常接觸玩具、共用物品，感染風險高。
･ 年長者：免疫力下降，腸胃功能較弱。
･ 免疫力低下：處於術後恢復期、接受化療或免疫抑制劑治療等病人。
･ 慢性病患者：糖尿病、腎臟病等患者。
･ 消化功能弱：腸胃敏感、有胃腸疾病史、脾胃虛寒的人。
︱兩大面向 抗病毒防護︱
一、阻斷病毒傳播鏈：澈底煮熟食物，用不同器具處理生熟食，選擇衛生條件良好外食餐廳。肥皂洗手正確搓洗20秒，尤其備餐、進食前及如廁後。以1千ppm漂白水擦拭兒童玩具、餐具；用5千ppm漂白水清理嘔吐物及排泄物。
（Shutterstock）感染諾羅病毒，經中醫診斷，全面健康防護與康復指導，有效預防與調理。（123RF）︱全方位調養 緩解症狀︱
一、飲食調理
補充水分與電解質。選擇消化食物(如高麗菜蛋粥、米湯)，易吸收蛋白質和富含維生素食材，少吃油膩與高糖食物。
二、穴位按摩
（大紀元製表）經中醫診斷後，不同體質適用的茶飲和穴位按摩。
（大紀元製表） （大紀元製表）
︱康復後 三面向修復腸胃︱
一、逐步恢復飲食：前1~2天飲食宜清淡。澱粉類吃白米粥、小米粥、山藥粥；蛋白質選擇蒸蛋或蛋粥，勿大魚大肉；食用蘋果泥、胡蘿蔔湯補充營養。3~5天慢慢進展至半流質，如蒸蛋、燉菜、軟飯。一週後逐步恢復正常飲食，仍避吃油膩、生冷、辛辣食物。
二、護理腸道：補充益生菌，避免刺激性食物，順時針方向輕揉腹部，促進腸胃蠕動與消化吸收。
三、提升免疫力：充足睡眠；從事散步、太極、瑜伽等輕度運動；三餐定時、少量多餐、細嚼慢嚥、清淡烹調、餐後緩和運動、避食宵夜。
不同體質適用的茶飲和穴位按摩不同，需經中醫診斷。（123RF）
