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我們都有過這樣的經驗：看一眼時鐘，發現自己什麼都沒做就已經在X平台上滑了半小時。社群媒體和數位通訊本來應該讓我們的生活更輕鬆，但有時似乎是它在掌控我們，而不是我們掌控它。我們是否該把這些數位幫手擺回正確位置，重新回到真實世界中？
「眼不見，心不煩」，不使用3C裝置時就收起來，可大幅減少想滑它們的衝動。（Shutterstock）
以下5個技巧，幫助你減少在社群媒體上浪費時間，重新掌控工作流程，當然，也能讓你賺更多錢！
1.工作時收起手機或平板
「眼不見，心不煩」是一個很實用的生活原則。把手機或其他讓人分心的數位設備收進附近的包包，只要不在視線範圍內，就能大幅減少想滑它的衝動。
當你不使用這些裝置時就收起來，你會驚訝自己居然能節省這麼多時間。
2.關閉聲音和所有通知
除非你確實在等一個重要的電話，否則手機和電腦的提示聲音，通常只是服飾網站的廣告郵件，而不是你下一份工作通知。這些聲音只是讓人上癮的提示，關掉所有推播通知和提示聲，才能讓你的工作環境不被干擾。
就連電腦也一樣，花點時間把螢幕上方會跳出的通知全部關掉。
3.暫停數位設備，改用紙筆
電腦能幫助我們快速甚至深入的研究那些我們正式探索的主題，但科技並不能幫我們把看似無關的點子串聯起來、激發創意。當我們放鬆，讓思緒自由發想，加上天生的組織能力，才有可能冒出創新的點子。
讓你的思緒自由馳騁，而不是「無聊」時刻（如排隊買東西）就滑起手機。就算你是老闆，有時也需要放輕鬆。
4.關閉電郵、社媒，需要再看
有些人一天只查看和回覆幾次電子郵件。只要把電腦桌面的信箱視窗關掉，或暫時關閉手機的郵件功能也有幫助。「眼不見，心不煩」的原則在這裡同樣有效。你會發現自己好幾個小時沒去看信或滑社群，而且根本不費力。
這樣你就能更有效率的完成工作，而且不用硬性規定自己什麼時間才能查信或回覆。
「眼不見，心不煩」，不使用3C裝置時就收起來，可大幅減少想滑它們的衝動。（Shutterstock）5.設定電子設備關機、開機
設定手機和電腦每天晚上固定關機、隔天早上固定開機，這個方法非常有效，不僅能幫助你睡得比較好，工作效率也會大幅提升。
許多人幾乎是滑到快睡著前一秒才放下手機。改掉這個習慣，會讓你的大腦有時間放鬆、自由發散思緒。靈感來的時候，就用紙和筆寫下來！◇
原文「5 Ways to Manage Social Media (So It Doesn’t Manage You)」刊於英文《大紀元時報》網站。◇
