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寒流來襲，暖暖包雖是禦寒神器，但如果使用不當，恐怕會造成深層燙傷，尤其糖尿病患者、長輩2大族群更需小心低溫燙傷。建議使用暖暖包務必隔著衣物使用，並採用「333防護法則」，掌握暖暖包正確用法，就能「暖身不傷身」。
暖暖包是透過「加速生鏽」發熱。暖暖包內部鐵粉一旦接觸空氣（氧氣），便會開始氧化並釋放熱能，加上食鹽與水促使反應更快，蛭石和活性碳則協助保溫並延長熱效。
暖暖包只要稍微搓揉讓空氣進入，就能迅速升溫。手握式暖暖包最高溫可達65°C，平均也有51°C，且可能持續好幾個小時以上，而日常的洗澡水大約才40°C 左右，代表暖暖包的平均溫度已超過多數人可承受的安全上限。
溫水煮青蛙低溫也會燙傷
暖暖包的危險之處在於像「溫水煮青蛙」，慢慢造成深層組織受傷，即俗稱「低溫燙傷」。
研究顯示，皮膚若連續接觸44°C 6小時就會開始壞死；當溫度提高到51°C（暖暖包的平均溫度）時，只要2~4分鐘就可能造成真皮層燙傷，若長時間將暖暖包壓在身體下方，又直接貼著皮膚，局部溫度甚至會更高。痛覺較遲鈍的人真正發現時，往往已經是水泡、破皮甚至傷口潰瘍的狀態。
臨床上最典型的低溫燙傷症狀是「網狀紅斑」，皮膚會出現像被網子烙印般的紅色圖案，甚至伴隨發癢感覺。許多人誤以為是皮膚過敏，其實是熱傷害的結果，如果持續接觸熱源，最嚴重可能演變成深二度燙傷。
2大風險族群小心低溫燙傷
1.糖尿病患者
糖尿病患者常伴隨末梢神經遲鈍，皮膚已被燙傷卻感覺不到。臨床上不乏在水泡、潰瘍甚至感染等症狀出現後，才被家人發現延誤治療的案例。
2.長輩、臥床者與深眠者
老年人皮薄、循環差，更怕冷，容易長時間把暖暖包貼在身體上。臥床患者與深眠者的痛覺原本就比較遲鈍。以上情況，一旦讓暖暖包被身體重量壓住，局部血流受阻，燙傷風險會大幅增加。
安心取暖 3×3×3法則
使用暖暖包，「333 防護原則」：
1.禁止直接碰觸皮膚
- 不要與皮膚直接接觸：暖暖包是「熱源」而不是「貼布」，一定要隔著衣物使用。
- 睡眠時特別注意：避免讓暖暖包在睡覺時直接接觸皮膚。
- 不可緊壓身體：避免讓身體重量長時間壓在暖暖包上，這會導致局部溫度和燙傷風險升高。
2.三層套疊放置法
將暖暖包夾在中層衣物。使用時須提供一個最安全的隔熱和蓄熱方式，以便確保暖暖包與皮膚之間有足夠的緩衝空間：
- 內層：穿著吸汗內衣，保持皮膚乾爽。
- 中層：將暖暖包放在中層衣物的口袋或夾層，作為隔熱和蓄熱層。
- 外層：穿上保暖外套，鎖住熱能。
3.急救3步驟
若不慎發生皮膚紅腫、刺痛或水泡時，建議立即處置：
- 移除熱源：立刻拿開暖暖包，避免傷害繼續擴大。
- 常溫清水沖洗：用常溫清水沖洗降溫，切勿冰敷以免造成凍傷。
- 盡快就醫：若出現水泡切勿自行刺破，以免引發細菌感染；糖尿病或高齡者務必盡快就醫。◇
