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寒流來襲，陳小媛一早起來，想到上班途中要走一段路，天這麼冷，得多穿一點衣服。於是她穿了2件厚棉衛生衣、2件厚毛衣、1件外套，還裹圍巾、戴毛帽、套2雙羊毛襪。雖然「穿夠多」有點流汗，心想這樣應該萬無一失吧！
可是出門走了一段路後，陳小媛感到越來越冷。到辦公室坐下來，腿也開始痠痛，像有無數細針在刺；手腳冰冷，連握杯熱茶都暖不起來。她心中充滿疑惑，怎麼穿這麼多衣服還感覺冷？
在此幫大家整理實用的冬季保暖穿法，可以穿得暖呼呼，又不會臃腫到像米其林寶寶，還能應付室內外溫差大、通勤、騎車、上班等各種情境。一次搞定寒冬！
寒冷的冬天出遊，選對穿法、穿對衣服，體感溫度可以上升好幾度。（Shutterstock）穿對比穿多重要！
在高溼度、不時有間歇性強風，以及日夜溫差大（早晚攝氏10度、中午可能回升到攝氏18～20度）的地區，「多穿就好」的方式很容易出現以下問題：
- 穿太多，到室內容易因悶熱而流汗，流完汗之後感到冷，反而更覺得凍。
- 穿純棉衣雖然貼身舒適，但流汗吸溼後反而變成冰衣，越穿越冷。
- 增加衣服厚度卻忽略防風，一遇到風吹，身上熱量全散，更容易感到冷。
隨著科技進步，許多機能性衣料具有吸溼排汗、快乾、透氣、抗UV、保暖等特定功能，只要選定材質，保暖的效果會比傳統布料更好。
關鍵原則是：
1.內層：排汗快乾
2.中層：儲熱隔絕
3.外層：防風防水
這也是「洋蔥式」和「玉米式」兩大穿衣法的核心精神。冬天特別需要這兩大聰明穿衣法。
經典洋蔥式穿法
就像剝洋蔥一樣，一層層疊加，每層都有明確功能，這是最經典的多層次穿衣法。
- 適合情境：長時間在戶外（騎車、等公車、郊遊）、極怕冷，或想穿出層次感的人。
- 優點：隨時可增減，體感最穩定。
- 缺點：進出室內要頻繁穿脫，在車內或室內容易感到熱。
掌握洋蔥式、玉米式2大聰明穿搭法，寒冬通勤、上班也能暖呼呼，不會像米其林寶寶般臃腫。（Shutterstock）洋蔥式由內而外標準3層結構：
1.最內層，吸溼排汗、貼身不悶
絕對不能穿純棉！依需要選用適合布料：
- 發熱衣（輕薄又發熱）、發熱長褲
- 美麗諾羊毛內衣（天然抗菌、不悶臭，適合長時間穿）
- 機能排汗內搭（登山或戶外用品店提供），因為這層直接接觸到皮膚
以上可以幫助快速吸除汗水，身體才不會一直處於溼冷狀態。
2.中間層：保暖、儲熱
這是真正保暖關鍵，可疊加1~2件，如以下款式：
- 厚刷毛衣或抓絨衣
- 高領毛衣或針織衫
- 輕薄羽絨背心（行動力強，不影響手臂活動）
建議選高領設計，保護脖子這個散熱大戶。
3.最外層：防風、防水、擋小雨
沒有這層，前兩層再暖也沒用！建議挑選以下款式：
- 充絨量600~800以上的羽絨服（羽絨量越多越暖）
- 防風、防潑水的機能外套、防風長褲
- 長版風衣或大衣（蓋過臀部更保暖）
最夯玉米式穿法
玉米式穿法顧名思義就像玉米一樣「核心厚實、外厚內薄」。層數少，通常2~3層，靠一件超厚、超長、超防風的外層撐起全部保暖。這是目前最受歡迎的穿衣法，少層次、超方便。
- 適合情境：室內外頻繁進出（上班、通勤、逛街）、不想一直穿脫或追求簡約俐落感的人。
- 優點：
1.室內外進出超方便。進入車內或室內，直接脫外層就涼快，不用一直穿脫。
2.外型俐落、不臃腫，適合上班族、通勤族。
3.造型容易統一，看起來更有質感。
- 缺點：外層要夠厚、夠長才真的暖。也就是投資一件好外套很重要。
玉米式核心原則：
1.內層：輕薄發熱衣＋高領（或薄毛衣）、發熱褲
2.中層：可省略，或加一件棉衣或超薄羽絨背心
3.外層：長版羽絨服或長大衣（最好蓋過臀部甚至膝蓋），充絨量高、防風係數強、防風長褲
頭頸、四肢保暖配件
運用配件可以讓身體幾個容易散熱的部位保暖，這個部分也不容忽視：
1.頭部：毛帽或針織帽＋耳罩（耳朵超易凍傷）
2.脖子：圍巾、脖圍或高領（必備！冷風從脖子灌進去最凍）
3.手：防風手套或厚羊毛手套
4.腳：厚羊毛襪、吸溼排汗襪＋防水保暖短靴或雪靴
人體的散熱70%是從頭頸和四肢流失，配件戴好保暖度直接上升40%~50%！
帽子、圍巾、手套等配件，保暖度直接上升4~5成，但身上穿對比穿多重要。（123RF）5個保暖小祕訣
記住5個保暖小祕訣：
1.內排汗>中儲熱>外防風。
2.脖子、手腕、腳踝、後腰、耳，容易散熱的部位一定要遮住。
3.位於溼冷的地區，優先重視防風，其次保暖，最後才是衣服的厚度。
4.位於室內外溫差大的地區，玉米式穿衣法最方便。
5.長時間在戶外行動或騎車的人，建議採用洋蔥式穿法，搭配保暖配件。
穿多不等於保暖！冬天別再只靠多穿戰勝寒流了。選對穿法（洋蔥式穩、玉米式方便），體感溫度可以上升好幾度。外出前，記得圍好圍巾、戴上手套、穿上厚羊毛襪和防水靴，外套拉鍊拉到底，這樣出門就能暖呼呼不怕冷了。◇
