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被稱為「三高」的高血壓、高血糖、高血脂，初期往往沒有明顯症狀，卻可能在不知不覺中持續傷害血管與器官，增加心肌梗塞、中風、腎臟疾病等風險，許多人直到健康檢查或出現相關疾病，才發現自己的數值早已亮起紅燈。
三高沒症狀 不代表沒問題！
「三高並非突然發生，而是長期生活型態與代謝變化逐漸累積的結果。」臺北慈濟醫院家庭醫學科主任陳正裕表示，臨床上不少民眾是在健康檢查時，意外發現血壓、血糖或血脂異常，進一步轉介至家醫科。這類患者有些尚未符合慢性病診斷或用藥標準，但已經出現一項甚至多項三高警訊。
如果此時仍沒有調整生活習慣，隨著時間累積，可能逐步進展成慢性病，不只增加心臟病、中風風險，也可能造成腎臟及神經等器官長期損傷。
反過來說，如果能在疾病形成前就開始控制體重、飲食、運動及生活習慣，部分民眾的數值有機會獲得改善，甚至避免進一步發展成慢性病。
六大健康管理指引
針對具有三高風險、或已罹患三高的患者，陳正裕整理出六項三高健康管理指引，協助調整生活習慣：
1.定期健康檢查：
即使沒有不適，也應定期量測血壓、血糖及血脂，及早發現異常，避免等到出現症狀才就醫。
2.均衡飲食、控制體重：
採少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則，避免過量加工食品及含糖飲料，並維持適當體重。
3.適度運動量：
每週至少150分鐘中等強度有氧運動，搭配肌力訓練，有助改善血糖、血壓及血脂控制。
4.戒菸、節制飲酒：
菸酒都會增加心血管疾病風險，影響三高控制效果。
5.規律追蹤、不自行停藥：
已確診三高者應依醫囑定期回診，按時服藥，不可因數值改善就自行停藥。
6.接種建議疫苗：
三高患者屬於慢性病高風險族群，感染流感、肺炎等疾病後較容易出現重症及併發症，建議依醫囑接種流感、肺炎鏈球菌等疫苗，降低感染風險。
成人預防保健 下修至30歲
陳正裕提醒，現代人常外食、久坐且生活高壓，三高早已不再是老年人的專利，許多青壯年族群自認年輕且身體無症狀，忽視定期檢查，發現時往往已伴隨相關共病。
目前國民健康署已將成人預防保健服務年齡下修至30歲，民眾可善用國家健檢資源，透過定期篩檢、及早發現與生活習慣微調，在疾病敲門前做好健康管理，延緩三高發生。◇
