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上班族腰痠背痛 4健身動作加強下背肌

上班族腰痠背痛 4健身動作加強下背肌

品味生活
鄭宜芬-
做辦公室久了，常會感嘆：「腰好痠、腰好痛」，正確說法其實是「下背痛」，例如肌肉緊繃、轉動身體扭傷、拿重物時腰部沒力甚至拉....
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銀髮族勤重訓 長壽抗失智

銀髮族勤重訓 長壽抗失智

健康生活
鄭宜芬-
「重量訓練」不只是年輕人的專利，根據美國哈佛大學研究，運動可以減緩50%的老化速度，還可以降低失智的風險。 ....
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烤肉盤甩肉操 吃完動一動

烤肉盤甩肉操 吃完動一動

品味生活
鄭宜芬-
中秋節愛吃烤肉又怕發胖怎麼辦？World Gym教練Xin傳授簡單的3個徒手訓練動作，將運動結合創意，把中秋節會用到烤肉....
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腹肌速效菜單 皮拉提斯3招核心訓練

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品味生活
鄭宜芬-
夏日穿上輕薄衣物，身材好壞一覽無遺，擁有好線條不僅健康，也讓人看了羨慕。World Gym 皮拉提斯老師渱棠，傳授收拾大....
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3項動作練起來 遠離副乳穿無袖

3項動作練起來 遠離副乳穿無袖

品味生活
鄭宜芬-
夏天擔心穿背心或無袖上衣時，腋下肥肉出來見客。什麼方式可以消除副乳呢？進行3項徒手訓練，就能展現緊實手臂線條。再加上飲食....
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夏日深蹲　練就緊實蜜桃臀

夏日深蹲　練就緊實蜜桃臀

品味生活
鄭宜芬-
夏天穿泳裝戲水，擔心屁股鬆垮怎麼辦？趁著出發到海邊前，每天在看電視時、或是洗澡前，進行簡單的訓練動作，就能輕鬆擁有蜜桃臀....
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運動筆記：搭配飲食加速養成Body

運動筆記：搭配飲食加速養成Body

品味生活
鄭宜芬-
想要甩掉游泳圈、練就速成身材曲線，除了掌握訓練部位的塑身動作，搭配營養攝取Tips，可加成鍛鍊線條效果，讓減肥事半功倍。....
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約會前一周Body練起來　重點特訓腹、臀、腿

約會前一周Body練起來　重點特訓腹、臀、腿

品味生活
鄭宜芬-
夏天約會想要呈現完美緊實的體態，WAVE SHINE傳授簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食，掌握訓練指南，擁有好身材就是你....
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哪種豆漿助減肥？ 運動補充喝什麼

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健康生活
鄭宜芬-
運動風潮帶動運動補給飲品成為話題，想要達到最好的運動和飲食成效，許多民眾青睞早餐來杯豆漿，或是運動後也來杯豆漿，只是市面....
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訓練要有效 6項健身菜單設計

訓練要有效 6項健身菜單設計

品味生活
鄭宜芬-
常到健身房報到，但是到底訓練時該做幾組、做幾下、重量如何選擇與調整，才算是有效的課表呢？針對健身菜單的設計，World ....
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營養師傳授 關鍵7天高纖飲食術消脂

營養師傳授 關鍵7天高纖飲食術消脂

品味生活
鄭宜芬-
連假後開工，想在春季穿上展露曲線的服裝，搭上街拍潮流，但放假期間的放縱飲食，是否讓人得遮遮掩掩，導致時尚落漆呢？營養師提....
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消滅游泳圈 4個動作讓腰腹更緊實

消滅游泳圈 4個動作讓腰腹更緊實

品味生活
鄭宜芬-
冬季吃胖想瘦、想有好的身材線條，健身教練Stanly和Mina教大家「消滅游泳圈」的4個動作，怎麼練就將捲腹、側邊勾腳…....
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消滅脂肪游泳圈　跟著明星練曲線

消滅脂肪游泳圈　跟著明星練曲線

品味生活
鄭宜芬-
過年大吃大喝養出游泳圈，想要在春季到來時穿衣服好看，持續運動就是最好的訓練方式。現在民眾追求的審美觀，已經不再是病態瘦身....
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日本人長壽的祕密 其實很簡單

日本人長壽的祕密 其實很簡單

健康生活
夏侯昀-
世界最長壽的10個人中，日本就占了一半。據統計110歲以上的日本老人，更是超過400個，其中有4、50人而今依然在世。那....
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健身or傷身？　你在做缺氧運動嗎

健身or傷身？　你在做缺氧運動嗎

品味生活
林蘇菲-
瑜伽講求各式體位法、精神專注，是結合身體、心靈及呼吸，以達到全身心靈放鬆的運動，TRUE YOGA‧FITNESS資深教....
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恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞