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一、躲避刺激：在生活中，難免會遇到使人憤怒的事。避開這種不良刺激，可以避免矛盾的激化，消除憤怒情緒的產生。
二、轉移刺激：人在發怒時，大腦皮層有一個較強烈的興奮灶，使怒火越燒越旺。如果這時能轉一下目標，在大腦皮層建立另一個興奮灶，則有減弱或消除原興奮的作用。例如：發怒時聽聽音樂或出外走走，可使怒氣緩解。
三、疏泄怒氣：發怒時可將不滿情緒坦率地對他人講出來，只有及時疏泄怒氣，才不會被怒氣燒身。
四、學會制怒：在遇到發怒的情況時，應做到怒前三思：發怒時有無道理、發怒後有何後果、有其他方法替代嗎？這樣一想可能會變得冷靜和穩定。
五、制怒標誌：在與人共處時，是否有效地控制自己的情緒，以避免爭吵和衝突發生，這就是你人生的試金石，這點萬勿疏忽。
六、瞻前顧後：發怒前要想到以前的種種，發怒後要顧到以後的演變。如二者之中有一點不利，千萬不能嘗試。
人生在世不過數十寒暑，情緒失控就猶如失足，一旦跌入萬丈深淵，有可能永無翻身之日，豈能不做好情緒管理？◇
