晨起喝杯涼開水:
早上起床後,喝一杯涼開水,有利於肝腎代謝、降低血壓、預防便祕和心肌梗塞等症。
飯前喝點湯:
飯前喝點湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,為進食做好準備,就能充分發揮消化器官的功能,使之協調自然進入工作狀態,食後也會感到舒服。
多吃苦食:
苦味食物中,含有無機化合物、生物碱、胺基酸,是人體生長發育、健康長壽的必需物。
過熱不食:
俗話說「心急吃不了熱豆腐」,其實這也是一種飲食觀念,倘若匆忙進食過燙的食物,便會把口腔和食道黏膜燙傷。對降低體溫是人類通向長壽之路,吃冷食和游泳與冷水浴一樣,可延長細胞壽命。
刷牙放慢:
延長牙齡壽命能延長人的壽命。刷牙速度過快,左右拉牙刷會使牙根留下痛和破,有損牙齒。
親密無間:
這是人類強烈的需求。如親友間不常親密往來,會使身心靈疲勞無助,甚至有「望而生畏」的地步,則感情卻愈來愈疏遠。◇