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隨著科技日漸進步，人類平均壽命延長，但是文明病也跟著越來越多。以下一些日常生活的好習慣，可以讓您更加健康、長壽。
晨起喝杯涼開水：
早上起床後，喝一杯涼開水，有利於肝腎代謝、降低血壓、預防便祕和心肌梗塞等症。
飯前喝點湯：
飯前喝點湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，為進食做好準備，就能充分發揮消化器官的功能，使之協調自然進入工作狀態，食後也會感到舒服。
多吃苦食：
苦味食物中，含有無機化合物、生物碱、胺基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物。
過熱不食：
俗話說「心急吃不了熱豆腐」，其實這也是一種飲食觀念，倘若匆忙進食過燙的食物，便會把口腔和食道黏膜燙傷。對降低體溫是人類通向長壽之路，吃冷食和游泳與冷水浴一樣，可延長細胞壽命。
刷牙放慢：
延長牙齡壽命能延長人的壽命。刷牙速度過快，左右拉牙刷會使牙根留下痛和破，有損牙齒。
親密無間：
這是人類強烈的需求。如親友間不常親密往來，會使身心靈疲勞無助，甚至有「望而生畏」的地步，則感情卻愈來愈疏遠。◇
