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根據澳洲健康與福利研究所（AIHW）對澳洲學生的統計，每年在16~24歲的學生中，約1/4的年輕人會出現精神疾病。雖然身處校園，周邊多是同齡人，但是大學生也可能會因為遠離家鄉而感到孤獨。
澳洲醫學學生協會（AMSA）2013年的一份調查發現，和沒有財務壓力的學生相比，處於經濟壓力下的學生其精神疾病報告率增加了一倍。該協會報告還發現，約1/3的大學生報告患有焦慮、酗酒或飲食失調。
針對部分大學生面臨的壓力，麥覺理大學（MQ）情感健康中心的研究員和心理諮詢師烏斯瑞奇（Viviana Wuthrich）博士解釋說：「個體差異很大，有些人可以長時間處於高水平的壓力之下，有些人就不行。」
每日保留宣洩壓力的時間
烏斯瑞奇教學生應對壓力，在自己的日程表中留出「宣洩壓力時間」並實現態度的轉變。「問題的關鍵是你要知道自己在何時是承壓極限，然後這個時候就要懂得宣洩壓力。」烏斯瑞奇說，「我們知道掌握平衡至關重要，沒有人可以總是『玩命地做』，完成那些高壓任務，我們必須有一些時間讓自己放鬆。」
學會退後一步 很多事比成績重要
她還表示：「情緒壓力來自於我們給自己的訊息。那些（處於壓力下）的學生給自己的信息是，分數至關重要，如果達不到一定分數，就無法繼續學業。但他們需要學會後退一步，認識到生活還有很多事情比在大學取得優異成績更重要。」
倫納說，少量的壓力對學生集中注意力、努力學習會起激發作用。不過，當壓力導致疲勞、疲憊和讓你感到沒有得到回報的時候，壓力就會起到干擾作用。他注意到，很多學業優秀者都非常認真，自我犧牲、有點癡迷。
「他們非得要集中精力，當他們能掌控一切的時候就會感到很欣慰。」倫納說。可是，一旦這些目標沒有實現，那麼這些學生就會感到身心俱疲，失去信心。
態度輕鬆 更容易取得成功
事實上，那些態度更輕鬆的學生更能取得成功。倫納說，這些學生在他們決定投入的時間內做到其能力範圍內的最好，如果作業只拿到了通過，他們會把重點放在如何解決問題。他們也許會想，可能我得看看其他人的作業，知道他們為什麼分數比我高，但這一切幾乎不帶任何感情色彩，不過是一種解決問題的方法。
倫納建議，幾乎每所大學都為學生提供免費諮詢，「大多數學生都能克服壓力，但那些對自己抱有很高期望的學生，在他們沒有達到這些目標時就會感到更多的憂鬱情緒。」
真正在學業上取得成功的是那些認識到失敗乃人生必要經歷的人。對此，倫納表示：「有時候，失敗並非最糟糕的事情，不要始終給自己設定高目標使自己揹負沉重壓力。」◇
