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70歲男性，自退休後幫忙照顧外孫，近來憂鬱症狀嚴重，經常失眠、焦慮、愁眉苦臉、食不下嚥，整日憂心忡忡，無法再照顧外孫，在女兒鼓勵下求診。經醫師問診得知，他一直擔憂35歲的小兒子工作不穩定，每份工作幾乎做不到3個月，不是被辭退，就是以種種理由自我求去，最長曾有2年都沒工作。由於擔心小兒子未來無法獨立，所以經常叨念，長期下來兩人關係不睦，最近兒子又提離職，父子雙方爆發激烈衝突，兒子憤而離家，他甚至有想和兒子一起去死的念頭。
親子關係緊張 憂鬱爸媽增加
以下4種親子之間的現象值得醒思。（Fotolia）
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，近年來不少父母至門診尋求協助，問題多出在親子溝通惡化，從一開始有溝沒有通，到最後直接吵架衝突不斷，問題一直累積卻無法解決，導致憂鬱成疾。在門診觀察發現，有以下4種親子之間的現象值得醒思。
1.父母過度寵愛兒女
當父母的給予變成了習慣，容易養出「啃老族」。
2. 父母過度關注兒女
父母的生活重心彷彿只有孩子，因而偏離自己的生活目標。
3.父母過度焦慮兒女
父母過於擔心兒女的未來與成就，造成兒女的壓力。
4.父母過度控制兒女
父母掌控兒女的慾望太強，要明白孩子是獨立個體，有自己的想法，需要適度的尊重空間。
施佳佐說，由於現今社會變遷快速，新世代增長，全面顛覆傳統的教養觀，父母渴望以自身經歷或認知的世界來幫助兒女，並希望他們能夠接受，但又無法理解新世代要面對的問題、壓力與挑戰；當雙方的愛讓彼此無法接受時，就會徒增衝突、誤會，虛耗自己與家庭的能量，因而產生情緒困擾，甚至引發憂鬱症。
憂鬱症父母的7種症狀
施佳佐提出，當出現以下7種症狀，就要小心你可能是憂鬱症父母，建議先自救尋求醫療資源。
1.不由自主地過度關注兒女一舉一動，以負向及懷疑態度過度解讀其行為，因此憂心忡忡、困擾與鬱悶，而無法轉移注意力到自身正常生活。
2.專注力不集中，導致自己的生活與工作狀況出錯，自我能力下降。
3.親子溝通障礙，頻頻衝突且狀況惡化，自我情緒失控，甚至出現想死的念頭，或想傷害兒女，即有自傷、傷人的負面意念。
4.凡事提不起勁，再也無心工作或與人相處，導致社交退縮。
5.和伴侶因為兒女事務而意見不一，產生爭執的情況。
6.開始改變自我驅力與生活習慣，例如：食慾下降、短期內變瘦、失眠、焦慮、緊張、恐慌、心悸、害怕、抽菸或飲酒行為增加等。
7.對未來不抱持希望，有強烈的無助感、絕望感，不覺得事情有可能解決或好轉。
給父母的5個建議
面臨與孩子溝通相處上層出不窮的問題，建議父母可採取下列5種做法。（Fotolia）
施佳佐說，面臨與孩子溝通相處上層出不窮的問題，建議父母可採取下列5種做法。
1.父母先自救
注意力拉回自身，支持並肯定自己的努力，學習放鬆與紓壓，增強自我能力，對外尋求協助，才能幫助家裡所有成員。
2.放下不切實際的期待
避免過度專注兒女，不要給自己過度的責任壓力。
3.看見父母易犯的盲點
放下身段，不要用上對下的溝通模式。可用正向的親子互動模式，增加輕鬆、幽默感，淡化孩子的問題，不要針對性地放大處理。
4.學習相信孩子
建立信任關係，而非認定孩子有問題。
5.轉介醫療或諮商資源
尋求醫療與專業人士的幫助。
如何安穩度過憂鬱風暴？
施佳佐提醒，親子教養永遠是一門深奧的課題，父母過度干涉及擔心孩子不但無法解決親子問題，也使自己綑綁在痛苦的情境裡，讓憂鬱情況更嚴重，因此建議父母先自救，放下不實際的期待，尋找適當的醫療或諮商資源，學習更好的溝通方式，以改變雙方的互動方式，使家庭成員都能安穩度過憂鬱風暴。◇
