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不論是在人擠人的捷運車箱，或是在狹小的電梯裡，難免會遇到這樣的情景：當一個人有濃厚體味，旁邊的人會忍不住移開腳步，也可能不禁皺眉、摀鼻子。
◎體臭7原因
睿鳴堂中醫診所院長吳宛容說，身體會散發出難聞的異味，這與溼熱體質、肝腎陰虛體質有關，其形成原因有下列7種。
年齡增長：隨著年紀越來越大，體內的陰（肝陰、腎陰）會越來越少；年過40歲以後，肝陰、腎陰會減少一半，這也是年長者容易有老人味的原因之一。
情緒易波動、壓力大：人體的肝與情緒有關，容易緊張、經常生氣和情緒易波動的人，會出現肝火過旺，進而灼傷肝陰形成肝陰虛。壓力與負面情緒也會導致肝氣不疏，損傷脾胃運化、代謝水溼的能力，形成溼熱體質，進而產生體臭。
房事過多：腎陰與生殖有關，房事不節制的人容易消耗腎陰，造成腎陰虛，所以容易產生體臭。
常吃太燥熱的食物：有一些人在疲累時會補一補身體，如果常吃太多補品、十全大補湯、薑母鴨等進補食物，這一些較溫、燥熱的食物會耗損體內的肝腎陰。
熬夜、上夜班：晚上11時到凌晨3時這段時間沒有睡覺，容易產生口臭、體臭。
吸菸或飲酒過度：菸酒易造成肝膽溼熱，有這些不良習慣的人，身體氣味都不好聞。
環境太溼熱：季節、生活或工作環境太溼熱，例如：梅雨季節、溼熱的廚房、悶熱的工廠等，也容易使人體味變重。
◎失眠、溼疹、便祕也會找上門
溼熱體質、肝腎陰虛體質不僅會讓身體散發難聞的異味，也會併發其他症狀。吳宛容表示，溼熱體質可分為脾胃溼熱、肝膽溼熱。脾胃溼熱的症狀主要表現在腸胃和皮膚，患者會感到腸胃悶悶的、噁心、厭食沒胃口、大便軟黏、溼疹，雨季時皮膚容易發癢。
肝膽溼熱的體臭者會感到口苦、大便偏硬，容易便祕，也會影響到生殖器，男女患者都容易有私密處搔癢、溼疹、發炎等情形，女性還會出現白帶偏多，且色黃有異味。
肝腎陰虛體質的體臭者會有燥熱的情況，例如：手腳心熱熱的、覺得頭面部有熱氣、頭暈耳鳴、失眠、看東西有點模糊、眼睛乾澀，甚至眼睛可能乾到刺痛，女性還可能出現月經血量很少、生理期久久來一次的情況。
◎四茶一湯調整體質除體臭
吳宛容提出，現代人由於生活環境、飲食、作息等因素，容易同時兼具溼熱體質、肝腎陰虛體質，所以調理身體時，務必留意自己的症狀是偏向哪一種。在此介紹四味茶飲與一味湯品，只要通過正確的方法飲用、就能有效調理體質、去除體臭。
● 偏肝腎陰虛體質→麥冬玉竹茶
肝腎陰虛的體臭者需要滋陰，但也不能太滋陰。熟地、枸杞太滋陰反而不容易使體內的溼熱排出，因此不要吃太多；四物湯中有加入熟地，陰虛和溼熱體質的女性要留意。
常見的黑木耳、白木耳、百合、麥門冬、沙參、玉竹等食材與藥材比較清潤，能滋肝腎陰，又不會讓體內的溼氣滯留；百合可加入菜餚中料理，麥門冬可搭配玉竹泡茶飲用。
麥門冬玉竹茶作法：取麥門冬、玉竹各3錢，放入1千毫升的水中煮開，待涼即可飲用。
● 偏溼熱體質→四神湯、荷葉薏仁茶
四神湯排溼效果又好，經常飲用能改善溼熱體質，也有助於去除體臭。（龔安妮提供）
偏溼熱體質的體臭者不宜使用白朮、陳皮、生薑等太溫燥的藥材去溼，四神湯是比較適合的藥膳，可平補、不傷陰，排溼效果又好，經常飲用能改善溼熱體質，也有助於去除體臭。
常見的荷葉可搭配薏仁泡茶飲用，荷葉清熱解暑、生津止渴，薏仁健脾除溼；荷葉帶有一點芳香，如果溼熱體質者有口臭，飲用荷葉薏仁茶可除口臭。
荷葉薏仁茶作法：荷葉與薏仁要磨成粉，每次各5小湯匙，再用500毫升的水沖泡飲用。
荷葉粉、薏仁粉的劑量原則上是1：1，但也可微調；如果覺得火氣大一點、長口瘡，荷葉粉多加一些；如果大便軟黏或覺得很累、四肢沉重，薏仁粉多加一些。
● 兩種體質→玫瑰花茶、茉莉花茶
利用食材與藥材中調理身體很有意思，通過吃某些帶有香氣的食物，也能香體。常見的玫瑰花茶、茉莉花茶很適合體臭者飲用，而且上述2種體質也適合飲用，每天飲用1~2杯即可。
玫瑰花茶。（Shutterstock）
此外，要避免食用韭菜、大蒜等有異味的食物，以及烤、炸、辣等燥熱食物，並要戒菸、戒酒；生活上要保持作息規律，持續運動以加強排汗，因為通過快走、慢跑等運動，都可以排除體內溼氣，消除難聞的體味。◇
