四個技巧 建立孩子自信心

自信是通向成功的要素。父母們都希望自己的孩子堅強、自信，但怎麼做可以幫助孩子建立自信呢？

心理學及育兒專家們分享了四個技巧。

一、讚美孩子

孩子需要讚美，然而讚美有技巧，如果不恰當可能適得其反。只是，什麼情況下讚美孩子？如何讚美？都是有講究的！

「空洞的讚美，無助於建立自信。」臨床心理學家艾琳‧甘迺迪-摩爾 (Eileen Kennedy-Moore) 提醒家長們。越是稱讚懷疑自我的孩子「你很棒」，他們反而越跟你爭辯說「我很糟糕」。

孩子們需要經過磨練，每當付出一點努力、獲得一點成功，就會建立起了一點自信，之後，他們才會勇敢的付出更多努力，去爭取更大的成功。

專門經營學生各類課程培訓的World Wise Tutoring LLC公司創辦人琳賽‧旺德 （Lindsey Wander）接受福斯新聞採訪時說，真誠的讚美應該包含讚美孩子為實現目標所做出的努力。

「讚賞孩子的努力付出，而不是孩子多聰明。」旺德進一步舉例，比如誇獎他們如何應對挑戰、多麼努力，而不是僅僅誇獎取得的成績和分數。

每當孩子自己發現錯誤並做出糾正時，要及時給予表揚，從而鼓勵孩子擁有一個積極主動的態度。

「（然後和孩子）談談從中學習到了什麼、接下來怎麼做。」旺德建議家長們進一步引導孩子，再問問他們 「你的困惑是什麼？」「困難是什麼？」這樣有助於孩子們認識到有困惑和掙扎是正常的，是學習和成長過程的一部分。

二、溝通技巧

溝通是培養孩子自信的另一個重要因素。與孩子溝通的二個有效策略是「同理心」和「錨定」（anchoring，心理學名詞，是認知偏差的一種）。

自我懷疑的孩子們往往在一件事情發生後，就認為「總是」會這樣、哪裡都如此。與其爭論，不如抱著同理心認可孩子的感受，但是固定在特定情況、特地時間。比如對孩子說「那個事情，讓你『現在』感到洩氣」。

孩子面臨挑戰時，告訴孩子，不要說：「我不行」、「我不會」，而是改為「我現在還不行」、「我現在還不會」。

與孩子對話中注意語氣的表達，多使用褒義詞、積極正面的用詞。

三、給孩子發言權

父母不要總是自己說話，要給孩子時間來表達自己，這樣孩子才會建立起自信，紐約州立大學奧尼昂塔學院（SUNY Oneonta）的社會學助理教授克瑞絲頓‧ 凱默勒（Kirsten Kemmerer ）告訴福斯新聞，「研究表明，一個讓孩子有極大的安全感、有充分支持和關愛的環境，對於培養孩子的自尊自重尤為重要……孩子們需要感到他們可以和父母坦誠交談，而不會被批評或評判。」

讓孩子自由表達自己，還有助於發掘孩子的各種潛力，如創造力、勇氣、冒險精神、善解人意和關心他人。

四、提問

專家發現，問孩子指導性問題，可以使孩子的大腦在鍛鍊中受益。

艾米‧莫林（Amy Morin）是心理健康資訊網站Verywell Mind的主編，亦是《堅強孩子會做的13件事》（13 Things Strong Kids Do）一書的作者。她指出，孩子的「消極想法」不可能被父母的想法取代，但是問孩子一些發人深省的問題，往往會收到積極的效果。

「如果你的孩子堅持說他會失敗，不要一味的說他會做得很好。相反，問問他，如果是他的朋友對他說同樣的話，他會對朋友說些什麼？」莫林表示，這樣提問會促使孩子重新思考自己那些消極的想法。

還比如，過一段時間就針對家裡或身邊正在發生的事，問問孩子，讓他給一個積極的評價，提出一個改進的建議，然後付諸實踐。這有助於他們覺得自己的意見有價值、受重視。◇