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再過幾天就是立冬了，立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，表示冬季開始。立冬有三個現象，一是水開始結成冰，土地也開始凍結，大鳥也不多見了。
立冬的「立」是建立、開始的意思，在古籍《月令七十二候集解》中解釋道：「冬，終也，萬物收藏也。」秋收完畢，收入倉庫，動物也開始冬眠，冬季開始，萬物蟄伏，規避寒冷。
冬季氣溫低下，寒冷、乾燥、多風，容易出現心腦血管疾病、慢性支氣管炎、風溼疾病等等，在養生方面，需要溫補，但也要適於體質，平和適度，增加身體的免疫能力。
《黃帝內經》中提到冬季的養生原則：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
冬天要早睡晚起，符合萬物閉藏的原則，早晨等到太陽出現時再起床，不要擾亂陽氣，精神也需內守伏藏，同時要避免寒氣的侵襲，保持溫暖，如果背離這個原則，會傷及腎臟，來年春天會四肢無力，氣血生長自然會減少。
「天行健，君子以自強不息」，冬天要注意鍛鍊身體，可打打太極拳，練八段錦，散步、慢跑，煉法輪功等。溫補不可一味的服用溫熱之品，這樣會熱盛傷陰，可食用雞肉、牛肉、羊肉等，有溫中、益氣、補精、填髓之功；同時也可服用一些可口的蔬菜，如蘿蔔、白菜、蓮藕、冬筍等，有滋陰和陽之效。◇
