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造型一 / 馬尾盤髮：
頭皮長期緊繃可能引發掉髮
運動員為了以防場上表現不失誤，常常會將頭髮嚴密的綁起，再以許多髮夾固定住。長期下來，這樣的拉扯使得頭皮長期處於繃緊的狀態、嚴重時可能會引起掉髮。
這時，如何讓緊繃的頭皮得以放鬆就很重要！Sara建議可先以頭皮精華液塗抹至髮線上，鎮定頭皮、幫頭皮及髮根補充營養；並搭配按摩頭皮穴道，讓精華成分能夠更快速被吸收、也讓頭皮得到舒緩。
頭皮在中醫的理論中，也會影響全身的循環與氣血運行，除了可以針對緊繃處做放鬆，醫師也列舉他在臨床中對於運動員常見的酸痛不適、可針灸的區域。而平時自己可以利用洗髮後或閒暇時，搭配頭皮精華液、在這些穴位上加強按摩：
洗髮後搭配頭皮精華液，在穴位上加強按摩。（品牌提供）1. 頭痛緊繃：按壓頭頂百會穴前的頂中線（藍1）
2. 頭暈：按壓耳朵上方兩指寬處率谷穴附近的暈聽區（橘4）
3. 膝關節痛：按壓頭頂至太陽穴處連線上1/5區段的下肢運動區（紅2）
4. 肩關節痛：按壓頭頂至太陽穴處連線中2/5區段的上肢運動區（紅3）
造型二 / 髮蠟all-back：
未澈底清潔可能引發毛囊炎
髮蠟則是男性運動員喜歡用來固定髮型的方法之一。當大量的汗水混合化學成分組成的髮蠟時，則有可能刺激油脂分泌增加；若不注意頭皮清潔、或髮蠟清洗不完全，可能造成毛囊炎。
頭皮在中醫的理論中，會影響全身的循環與氣血運行。（品牌提供）要如何選擇清潔力足夠、卻不傷頭皮產品是需要注意的。可使用去屑專用洗髮精，除了可有效去除讓人困擾的皮屑、過多油脂，還可解膩頭皮味。
若是頭髮認真洗了，卻還是覺得頭皮有點悶、出油頻繁？Sara建議一週1~2次於洗髮前，搭配同樣頭皮清潔液使用，可以溫和清潔頭皮毛孔、去除老廢角質，還會讓頭皮清爽度UP。
造型三 / 特殊色染燙：
多食黑色綠色食物，強腎保肝
為了呈現更漂亮、帥氣的外表，也會看到運動選手染有特殊髮色或燙髮。在中醫理論中，「肝」藏血而髮為血之餘，「腎」主骨髓而其華在髮。染燙後可能造成髮質受損，可針對肝腎來進行保養。
合佗中醫診所院長施昀廷中醫師。（品牌提供）醫師建議，可多食用黑色及綠色食物，如黑芝麻、黑木耳，地瓜葉、菠菜，黑色入腎而綠色入肝，不僅能補充頭皮及染燙後易斷裂頭髮的營養、讓髮根恢復強韌，也能強身健體。除此之外，也需注意酒精別過度攝取，並盡量避免熬夜耗損腎精。◇
