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元旦假期泡湯去/

溫泉女王教你晉升泡湯專業戶

冷冷的天,安排一趟溫泉之旅,期待好好放鬆身心、補充能量,迎接新年的挑戰。然而,冬日泡湯暖身舒心,什麼樣的體質適合泡什麼泉質的湯(123RF)
冷冷的天,安排一趟溫泉之旅,期待好好放鬆身心、補充能量,迎接新年的挑戰。然而,冬日泡湯暖身舒心,什麼樣的體質適合泡什麼泉質的湯(123RF)

文/記者鄭宜芬
元旦連假,不少民眾計畫在冷冷的天,安排一趟溫泉之旅,期待好好放鬆身心、補充能量,迎接新年的挑戰。然而,冬日泡湯暖身舒心,什麼樣的體質適合泡什麼泉質的湯呢?

壯世代教科文協會日前邀請有「溫泉女王」之稱的知名文化人楊麗芳於Podcast頻道「壯聲勢」中受訪,分享溫泉知識。

壯世代教科文協會執行長吳庭宇表示,根據相關調查,臺灣50歲以上的壯世代中,超過八成經常性以旅遊為主要休閒,而且最愛的旅遊主題為溫泉、古蹟、文化、美食等主題。

2022最新溫泉地圖。(壯世代教科文協會提供)2022最新溫泉地圖。(壯世代教科文協會提供)

針對壯世代國人最愛的泡湯主題,楊麗芳提倡,一年365天都可以泡湯,不僅冬天好泡,夏天也能泡,尤其「冬病夏治」,很多民眾到冬天容易手腳冰冷、沒有元氣,就是因為夏天沒有把身體保養好,只要在夏天把身體保養好,到冬天就會有元氣。

要如何才能好好享受泡湯帶來的紓壓感?楊麗芳強調,進入池子前脫下衣服時,把煩惱也卸下,跟衣服一起摺好放在櫃子裏頭,把自己沖乾淨之後,把政治、八卦一大堆瑣事都排到兩邊,身體擺中間,才能好好享受。

以下是溫泉女王給大家的泡湯建議:

*基本泡法

1.搭配吐納呼吸

泡湯時搭配吐納呼吸,全身就很舒暢,就像回到媽媽肚子裡的胎兒,完全沒有負擔。泡湯最舒服的姿勢就是捲曲,就像羊水裡的寶寶。

2.溫度不要過高

很多民眾冬天很冷喜愛泡湯,其實不需要講究什麼泉質,只要注意溫度不要太高,暖、熱交替就是最好的泡法。人體的核心溫度是37~42度,盡量不要泡超過42度,如果超過這個溫度,記得泡一下出來透口氣。

3.暖、熱交替泡

楊麗芳分享說,溫泉最好的泡法就是「不要一次泡到底」,一下熱的、一下溫的最好,例如38度、42度交替,這樣的作法會能刺激人的交感神經跟副交感神經。她也提醒,是「暖熱交替」,不是「冷熱交替」的三溫暖,以免溫差過大,心臟在冬天會受不了。

4.早晚溫度不同

早上泡湯可以泡熱一點的,讓元氣提升;晚上泡溫湯即可,可以促進睡眠,如果太高溫,反而會讓人太興奮不易睡眠。

5.適度補充水分

泡完以後,最好的補充水分的方式是溫開水,或是喝牛奶還能兼具美白效果。不過記得不要馬上喝啤酒和咖啡,真的想喝至少要間隔一個小時。

*養生泡法

1.吸吐三進三出

泡溫泉會把汗逼出來,如果身體感覺不舒服,在泡湯的時候一邊吸吐,把體內廢氣排出去,流汗就是排出不好的物質,泡完出池記得擦乾身體。搭配「三進三出」順序,對身體相當好。

2.搭配SPA烤箱

泡湯地點若有蒸汽或芬蘭浴,楊麗芳也很推薦,尤其感冒的時候,在裡面深呼吸、吐氣,對於喉嚨不適有很好的舒緩效果。出浴後盡快把身體擦乾,可加速感冒痊癒速度。

3.泡完休息排毒

泡完最好能夠躺平,也可以睡。當人體泡湯後20分鐘左右,身體的新陳代謝最旺盛。經常泡湯,能夠將體內的老舊細胞和廢棄物質排出去,持之以恆會感覺氣色很好。

4.美容刷去角質

楊麗芳表示,很多喜愛泡湯的韓國、日本女性皮膚超好。她推薦美容泡法,先舀一盆水把身體沖乾淨,入池後10分鐘左右,皮膚已軟化、油脂推到皮膚表面、毛細孔張開,趁著此時除去角質,將堆積許久沒有洗掉的髒汙角質層刷洗乾淨,進到池子會聽到「ㄘㄘ」聲,「就是皮膚跟溫泉Kiss的聲音,微微的刺激感很棒,保證一年下來感覺變年輕1、2歲。」

5.臉跟頭不下水

至於有的民眾喜歡把整顆頭塞到溫泉裡「潛水」,楊麗芳建議臉部用毛巾沾熱水洗臉,最後再用冷水收縮毛孔,皮膚會比較好;頭髮則要看泉質,有的溫泉水質會讓頭髮感覺變粗糙,如果真的喜歡沖整頭,可以使用盆子裝水沖。

楊麗芳表示,泡湯時,安安靜靜的沉澱自我,揉揉身體,能夠讓人放鬆、充電,感覺天地人合一、身心靈舒暢。◇