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此外，肌少症的病程進展也和個體營養攝取狀況（例如：是否有攝取足量的蛋白質）、生活型態（例如：是否有安排充分的運動）等方面息息相關。
該疾病的造成的影響
臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師柯嘉怡說，肌少症會隨著骨骼肌的肌肉量減少，影響到患者的核心肌群，進而使肌力和肌耐力減退，患者會無法從事較費力的運動，促使生活型態逐漸轉趨靜態。而靜態的生活型態，也會使患者因為運動量不足，進一步加速此疾病的進展，因而形成一個惡性循環，造成患者逐漸失能。
當失能的情況累積到達一定程度後，患者會開始出現體能退化、反覆跌倒、生活無法自理、衰弱等現象，最終降低生活品質，死亡率也隨之提高。如果能及時診斷，及早進行治療，則有機會避免出現退化的情況，才能保有原本的生活品質。
綜合評估方法
近年來在臨床上，肌少症的篩檢和治療越來越受到重視，尤其是針對高齡者。柯嘉怡表示，醫療團隊可以藉由問卷評估、握力測試、分析身體組成等檢查，來評估高齡者是否有罹患肌少症的風險。
問卷設計內容包括量測小腿圍，以及了解受測者目前的運動能力和功能，目前常用的篩檢量表為SARC-F和SARC-CalF。身體組成分析則可以使用身體組成分析儀或影像學檢查（例如：Dual-energy X-ray absorptiometry）來評估患者的肌肉量。醫療團隊可以整合以上檢查所提供的資訊，綜合評估受測者是否有罹患肌少症的風險。
藥物治療和非藥物治療
柯嘉怡建議，當篩檢出肌少症之後，應盡早接受介入性治療。雖然目前尚無針對肌少症的特定藥物治療，但可以藉由一些非藥物治療（如飲食調整、復健運動）來改善肌少症現象，減少病程惡化。
飲食調整可以藉由專業營養師提供衛教，指導患者採用健康的飲食型態來增加蛋白質、維生素D、抗氧化物和長鏈不飽和脂肪酸的攝取量，再配合客製化的職能治療評估，根據個案的狀況，量身打造合適的運動模式和運動量，以增進肌力、肌肉量和平衡能力，同時也能避免發生運動傷害。最後通過定期追蹤了解患者實際執行的狀況，以期能讓治療能有穩定成效。
壯世代易忽略 五大健康問題
壯世代教科文協會與科技智慧健身房Pulse Gym合作，透過AI智慧儀器針對50歲以上壯世代進行「壯世代檢測分析」。調查卻發現，壯世代有五大現象，分別為髖關節活動度不足、膝關節活動度不足、肌力與柔軟度有待加強、骨骼問題影響體態、重心不對稱與肌肉緊繃造成下肢疼痛。
「運動不能只有健走！」Pulse Gym說，許多壯世代往往忽略關節處的運動與保養，這會造成結締組織變僵硬產生沾黏，長期下來容易疼痛，導致穿衣困難、長短腳、重心不平均，甚至運動傷害等問題，進而影響生活品質。
大部分壯世代的運動習慣偏向有氧型運動，在心肺能力上表現較佳，但肌力與柔軟度卻不足。事實上，肌力和柔軟度會隨著年紀增長而逐漸下降，臺灣壯世代就有超過30萬人患有「肌少症」。
Pulse Gym強調，肌力和柔軟度不足容易導致骨骼變形造成圓肩、駝背、骨盆後傾等狀況，而壯世代做健檢時，經常忽略姿勢體態的檢查，演變成「明明有在運動，彎腰還是不舒服」的窘境。
「長壽的祕訣，在於運動、節制、強大的社會連結以及與家庭連繫的生活方式」壯世代教科文協會理事長吳春城說。除了追求心之所向，更要關注自身的健康風險。
註：「壯世代（Strong Generation）」泛指臺灣嬰兒潮世代的三、四、五年級生。◇
