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「骨質疏鬆症」顧名思義就是骨質含量減少，使得骨頭變疏鬆脆弱，稍微碰撞就容易發生骨折。脊椎骨是支撐背部俗稱「龍骨」的部位，部分民眾受到工作或者生活的影響，時常會背負過重的物品，以及將重物由地上舉起，甚至是抱較具重量的東西等動作引起骨折。
運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。（臺北醫學大學新國民醫院提供）
脊椎前屈及壓迫性骨折，導致胸腹部器官受壓引起。（123RF）
運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。（臺北醫學大學新國民醫院提供）大腿骨接近骨盤末端部分，稱之為股骨頸，以及腕骨都是日常生活中，民眾不小心滑倒可能造成骨折的部位。其中跌倒時手腕部手臂伸直更十分容易造成腕骨骨折。上述的部位也是常見骨質疏鬆症好發的部位。
4種徵兆要留意
臺北醫學大學新國民醫院副院長、骨科教授曾永輝指出，除了骨折之外，日常還有幾種症狀發生時，也要警覺可能就是骨質疏鬆造成的連鎖反應。
1.駝背矮縮：由於脊椎骨質流失引起之骨折，呈現了所謂老態龍鍾，使得行動不變。
2.骨折：骨骼變得十分脆弱甚至彎個腰或輕微的滑倒都會引起骨折。
3.腸胃不適：這可能是脊椎前屈及壓迫性骨折，導致胸腹部器官受壓引起。
4.腰痠背痛：約有一半的脊椎壓迫性骨折患者深為背痛所苦。
運動15分 強化骨本
想要強化骨骼，建議民眾每日至少抽出15分鐘到1小時左右的時間，到戶外運動、晒太陽。此外，慢性病患謹慎選用藥物避免造成骨鈣的流失，以及日常多攝取牛奶及奶製品、綠葉菜、豆類食品，少吃肉類、速食、菸、咖啡及加工食品。
脊椎前屈及壓迫性骨折，導致胸腹部器官受壓引起。（123RF）新國民醫院提醒，35~45歲以上、 女性停經後或患有慢性疾病。長期使用利尿劑、腎臟病患、長期使用類固醇者；以及曾不明原因骨痛或脊椎、手腕、股骨近端已發生骨折者和老年人，都要定期檢查骨質數值，提早鞏固骨本。◇
