loading...
其中，爬山健行就是最佳藥引，逐步融入美麗的景緻、契合的旅伴、完美的天候，再加上氣味豐富的口感饗宴，形成一道對抗癌細胞的最佳防線。
走入山林，沒有副作用的藥方
對癌症病友來說，一個療程往往需要耗時頗久，有時候還需要多個療程同時進行，做完療程之後，還會時不時擔心腫瘤轉移、復發。因而產生焦慮情緒，甚至影響到日常生活。除了進行專業治療之外，更應該在心理方面給予支持，幫助他們紓解壓力、建立自信，陪伴他們走出陰霾。
根據研究指出，醫師與病友的互動與關心，如果時間越長，對病友的幫助越大，所以，深知山林對於疾病的緩和作用，某家醫院成立了一支登山隊，除了醫院的醫護人員外，大多數都是院內的病友，由最初的一個人走，到現在的一群人走，改變的是由快變慢，由近而遠。
參加一般登山活動，難免會顧慮自己體力不好、拖累隊友，而有心理壓力，但在該醫院登山隊，大家都理解彼此的身體狀況，反而更能相互鼓勵，更能了解彼此的能耐與狀況，形成一群互相鼓舞的同溫層夥伴。
登山活動，除了適合的團體之外，更重要的是，一定要能持之以恆。此外，該醫院山友社每週六都會安排固定行程，不管是登山健行、單車旅遊、挑戰百岳公益活動，讓每位病友每星期都有活動可以參與，不只是身心的活動，更期盼的是與團體隊員彼此的互動，那份心靈上同聲打氣的力量。
「每一次登山都給了我很大的力量，讓我相信在生活中遇到的困難，我都可以度過！」一位山友在回饋時說。
不只如此，山友們也建立了群組互相聯繫，其中包含了醫護人員，當有任何疑惑時，群組內的醫護人員也會提供正確解答，病友之間也會分享自身經驗，給予建議與陪伴，讓病友以及家屬在面對癌症時，不會病急亂投醫，害了自己。
改善家庭關係，提升生活品質
罹患癌症，對於病友與家屬來說，都是相當辛苦的事情，病友需要面臨癌症可能轉移、復發、治療副作用的壓力，家屬則要面臨照顧病患的壓力，長久下來雙方之間的關係可能因為爭吵而漸漸疏遠。
在我帶隊時，隊伍裡有病友因為參加了山友社，讓家人之間的情感恢復如初。爬山前的體適能訓練，登山過程中，有家人一同陪伴參與，間接凝聚情感，使得即將破裂的關係變得比之前更加緊密，有助於家庭的和諧。
除此之外，還有病友是職業婦女，平日忙於生活、工作和家庭，因感身心勞累而罹癌，罹病前的假日總是閉門養神，而不常踏出家門，罹病後更是整天足不出戶，情緒也逐漸低落。經過其他癌友的邀請，加入登山隊之後，才發現原來臺灣山林如此峻秀，爬山過程中經常受到隊友的照顧，讓她備感溫暖，自此每週登山行程都可見她的身影。
爬山對於病友來說，是一項門檻非常低的運動，不需要花費金錢與精力張羅工具，只需要一雙不會滑的運動鞋、一只水壺、一頂帽子，就可以享受山林間的芬多精。
就算不加入登山社，也可以在平日到家裡附近的山，走一走，按照自己最舒適的步調慢慢爬，沒有時間壓力、也不用競賽，讓身心靈處於舒適的狀態，儲備精力與信心，面對接下來的療程。
學會登山技巧，爬得更輕鬆
站在山頂俯瞰大地，蒼翠的松柏、連綿不絕的山巒、飄渺的雲煙，一路爬上來的辛苦過程，也都隨著這片美麗的風景消散了……
登頂很有成就感，過程就別提有多痛苦了。在登頂路上，看著其他人走得飛快，再看自己卻氣喘吁吁、腳步越來越重，心中羨慕極了！每次爬山的隔天都會肌肉痠痛，只能躺在床上動彈不得。
想要輕鬆爬山，除了要經常鍛鍊體力之外，你可能還需要一些登山技巧。
登山前的必修課
近幾年，時不時會出現因為不熟悉路況或體力不支，而失足掉落山崖的新聞。
登山不比一般的健行，各種地形路況都不是我們平常會遇到的狀況，所以充分掌握登山的基本技巧，是所有登山者的必修課，合理體力分配、小心細節，才不至於發生無法挽回的憾事。
——摘編自《希望治療：整合性癌症照顧，最新醫療、心理與山林療癒》，（博思智庫出版提供）◇
※關於登山的技巧，請見明日B3「生活智慧」版面。
