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是為了讓身體獲得充分休息，此時血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆，整個人的活動量大減，但是在睡覺時，身體並非完全處於「關機」狀態，仍有一些活動在進行著，以維持身體的正常運作。
據「每日醫學」（Medical Daily）網站曾經報導指出，人體在睡覺時，會進行6種活動，在此分別介紹如下。
1.分泌生長荷爾蒙
當人在睡覺時，體內會分泌生長賀爾蒙以修補身體，此時細胞和組織更新的速度會比醒著時更快，同時睡眠也會促使肌肉放鬆，使其獲得休息的機會。
2.分泌飢餓荷爾蒙
人體有兩種荷爾蒙會影響食慾，一種是瘦體素（leptin），另一種是飢餓素（ghrelin）。當吃飽的時候，瘦體素就會增加，進而刺激腦部傳達停止進食的訊息；當飢餓的時候，飢餓素就會增加，促使胃口大開。
當睡眠不足時，體內的瘦體素會減少，飢餓素會增加，這就是隔天起床後會感覺肚子很餓的原因。
3.增強防禦能力
睡眠可以強化免疫系統，增強防禦能力，促使人體釋放某些蛋白質，以抗對外來的感染，包括一種能直接造成腫瘤細胞死亡的腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor）；也有研究發現，睡眠不足或熬夜會造成免疫系統降低，所以要強化免疫系統，一定要有充足的睡眠。
4.清理眼睛廢棄物
在睡覺時，眼皮會清理眼睛裡的黏液、細菌、死去的細胞、眼皮的油脂等物質，使其堆積在眼角，進而形成眼屎。
美國眼科醫師伊萬•希瓦柏（Ivan Schwab）說，眼皮像是從臉頰朝鼻子方向關閉的拉鍊，能將眼睛各個部位的眼淚推至眼角，一路上收集所有不同的廢棄物，並將之清理排出。
5.減少焦慮和壓力感
在睡覺時，體內與壓力有關的賀爾蒙皮質醇會減少分泌，從而減少焦慮和壓力感。
6.復原和美容皮膚
在睡眠時，皮膚會進行復原的動作，與肌肉在睡眠時會自行修補一樣；此時皮膚會產生更多細胞，並減緩蛋白質的分解，進而加速細胞生長和修補。
所以睡覺有美容皮膚的效果，但只限於晚上睡覺，因為白天睡覺時，修補皮膚所需的能量被用於其他地方，所以沒有這種效果。◇
