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輾轉反側嗎?你是哪一種失眠

失眠若造成睡眠時間和品質嚴重不足,將會對生理、心理產生影響,有失眠問題應就醫,尋求專業評估與治療。(123RF)
失眠若造成睡眠時間和品質嚴重不足,將會對生理、心理產生影響,有失眠問題應就醫,尋求專業評估與治療。(123RF)

文/記者徐乃義
失眠是日常生活中常見的議題,指個人主觀感受到睡眠不足,夜間得不到適當的休息,其睡眠週期的質與量受到干擾,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。

根據調查顯示,臺灣成人中約480萬人以上,有睡眠問題,其中約10%是屬於慢性失眠的情形。醫師表示,失眠若造成睡眠時間和品質嚴重不足,將會對生理、心理產生影響,有失眠問題應就醫,尋求專業評估與治療。

依時間長短分3種

臺北醫學大學神經科醫師劉瑋秦指出,失眠並非少見的現象,但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒精使用、認知功能變差、影響社交及工作功能,進而影響生活品質。

失眠依時間長短可分為下列3種

1.時間少於一週的「短暫性失眠」:這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生,如壓力、焦慮、興奮等。

2.時間一週到一個月的「短期性失眠」:嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠,如果對壓力處理不當,這類失眠可能會演變為慢性失眠。

3.時間長於一個月的「慢性失眠」:這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果,慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好,由上兩種失眠轉化而來。

依型態分4種

劉瑋秦說,造成失眠的原因有很多,包括一般心理壓力,睡前的預期性壓力及焦慮,如學生考試前後,因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠,以及身體不適、環境因素等。

失眠是一種不容易自然進入睡眠狀態的症狀,常見的失眠型態包括以下4種:

1.入睡困難型:一到夜晚就開始擔心睡眠問題,上床後經過輾轉反側仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。

2.無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖無入睡困難,但一直處於淺睡狀態,常抱怨整夜沒睡。

3.睡眠中斷型:入睡後不久即醒來,而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。 

4.早醒型:天未亮就醒來,無法再入睡。

劉瑋秦表示,失眠不僅是影響睡眠品質,倘若睡眠不足就會過度活化交感神經,導致血壓、血糖升高,以及免疫調控失常,增加血管粥狀動脈硬化風險,因此不可小看失眠問題。 民眾若有失眠的徵兆,也請盡快就診,讓專業的醫師進行評估、了解造成失眠的原因,對症下藥才能早日解決失眠的困擾。◇