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人體正常運作的免疫系統，具有抵抗季節性流感和普通感冒等疾病所需的所有功能，甚至可以幫助人體抵禦更嚴重的疾病，例如豬/禽流感和癌症等。
以下介紹幾種天然方法，可以提高人的免疫力：
多吃抗氧化食物
多吃富含抗氧化食物的飲食，是大家熟知的、能獲得良好免疫系統的方式。
1.許多水果和蔬菜都含有抗氧化劑。
2.健康的脂肪，例如：ω-3脂肪酸，存在於肥魚、亞麻籽和磷蝦油中。
3.在飲食中加入大蒜和生薑，也有助於自然增強免疫力。
4.保持水分也很重要！水能幫助身體正常運作和保持免疫系統處於最佳狀態。如果沒有攝入足夠的水，身體就會變得疲勞，皮膚乾燥，可能會開始頭痛，使身體處於無法抵禦疾病的狀態，包括流感。
飲食中添加草藥和保健品
1.有研究表明，維生素C可以幫助減少一個人患感冒的次數（雖然，其是否可以提高免疫力的研究，尚無定論）。這裡要注意的是，它需要定期服用，而不僅僅是當你開始感到感冒時才服用。
2.紫錐菊和接骨木果等草藥，有助於縮短感冒症狀的持續時間。在感冒的第一個跡象出現時服用這些藥物，有助於減少你痛苦的時間。
消除過敏原
消除食物過敏原的第一步，是確定你對哪些食物過敏或不耐受。可透過詢問專業的醫師來了解自己的過敏原。你也可以透過飲食，完全消除它。一旦這些過敏原從你的環境中清除，你的免疫系統將能夠正常運作，並專注於殺死病菌，如季節性流感。
適度且固定的運動
適度的運動，例如每天快走20~30分鐘，可以幫助調動人體的白細胞。這些細胞負責抵禦季節性流感等感染。
減少接觸環境毒素
你還可以採取一個最佳的預防措施之一，就是限制接觸環境中的毒素。
長時間暴露在空氣汙染、香菸煙霧、清潔產品等環境中，會對人的免疫系統造成壓力。免疫系統壓力過大，會讓人更容易患上季節性流感等疾病。
盡量購買環保和天然的清潔產品，以減少接觸有毒化學物質。雖然它們可能比傳統清潔產品貴一點，但這是一個簡單的預防措施，你可以採取它來保護自己。
學習應對壓力
偶爾的壓力，實際上可以幫助建立你的免疫系統，但長期的壓力，則會抑制你的免疫系統。
對於某些人來說，壓力是季節性的。例如，一些人在節假日期間會承受更大的壓力，而另一些人在納稅時間會承受更大的壓力等。
我們可以採取的預防措施是，學習如何以適當的方式處理壓力。應對壓力的建議包括：冥想、瑜伽、體育運動或與諮詢師交談等。
勤洗手
阻止季節性流感等疾病傳播的最簡單、最具成本效益的預防措施之一，就是洗手！這看似簡單，但許多人並沒有實行有效的衛生習慣，例如：洗手。
足夠的睡眠
另一個避免生病的預防措施，是保證睡眠充足。睡眠可以讓你獲得更充分的休息，讓你更有精神之外，還有助於穩定人的免疫系統。
進行脊椎調整
另一種有助於自然增強免疫力的預防措施，就是去看脊椎按摩師！
人的神經系統負責免疫系統的正常運作。脊椎按摩療法調整將有助於恢復神經系統的正常功能，使其正常運作，以幫助對抗季節性流感等疾病。
「維護」脊椎按摩療法護理，意味著預防性護理——定期拜訪你的脊椎按摩師進行調整，即使在沒有出現疼痛的時候。這種自然的保健方法是你可以採取的另一種預防措施，可確保你的免疫系統全年發揮其最大潛力。
本文原刊於Bel Marra Health.com，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報導請見：Boost Your Immunity the Natural Way。◇
