102歲醫生教你 健康快樂的「放下」

美國亞利桑納州執業醫生暨美國整體醫學學會共同創始人麥格瑞（Gladys McGarey）在CNBC網站撰文說，她今年102歲，在整體醫學方面的幾十年經驗，讓她知道如何過長久、快樂和有目的的生活。

她表示，太多人承受了不必要的壓力。但她所認識，最快樂和最健康的人，能放下對他們不再有用的事物。人生苦短，無須反覆思索相同的想法。這麼做只是在折磨自己。

她說，她母親教她一個方法，可以把不重要的事情放下，再聚焦於重要的事情上，然後繼續向前邁進。這個方法她已經行之有年，而且為她帶來健康和快樂。

練習如何放下

麥格瑞說，可以播放一些歡快的音樂，然後在家四周或鄰近地區走一走。

（1）找出你感覺「卡在」生活中的事情
這可能是一段友誼、一個工作事項、一個想法或一種怨恨，依此類推。感受它在你整個身體中「卡住」的感覺。

（2）想像你可以把它抓在手中
你甚至可能會感到一個拳頭握緊了。保持這種握緊的感覺。

（3）真的放下它
當你還在走動時，把手伸到前方，讓手心向上，手指併攏。接著把手往下、往後甩，微微張開手指。這麼做時，把「卡住」的感覺釋放出去。

可以想像或說出對你有意義的話，例如「沒關係」，或是對你有幫助的類似詞彙。一旦放下它，花點時間感受一下生命之河流經你的感覺。

麥格瑞在文末提到，每個人都會有悔恨。但問題是，你要讓它在心中存留多久？

她建議人們盡可能的放下悔恨，寬恕自己，而且在有必要的情況下尋求他人的寬恕，然後在人生的旅途中繼續前進。

每個人都很特別，能愛別人也被別人愛。「愛」是她整個人生的中心思想。她把「愛」視為最強效的藥物。（Shutterstock）

尋找自己的生活之道

麥格瑞最近在接受NBC電視臺《今天》（Today）節目訪問時，也提到了長壽的祕訣。她相信，飲食和運動對於良好的健康和長壽非常重要，但她沒有推薦特定的飲食方法。

就她而言，她每天都會散步，而且在助行器的幫助之下走3,800步。這是她每天的目標。

儘管她不抽菸，也不喝酒，但她不反對人們喝酒。她認為，對某些人而言，酒是可愛的東西。

她說，每個人都必須過自己的生活，所以應該找到適合自己的方法，好好的過日子。

她說：「我真的相信，我們每個人來這裡都有其目的。在內心中找到它是我們的榮幸和責任。」

她補充說，每個人都很特別，能愛別人也被別人愛。「愛」是她整個人生的中心思想。她把「愛」視為最強效的藥物。◇