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並非只有成年人才會因為飲食中缺鎂而感到焦慮，其實，孩子們喜歡的食物往往都缺鎂，例如熱狗、披薩、汽水等。除此之外，孩子們的生活也充滿了各種壓力，像是同儕壓力、霸凌、擔心學業與運動方面的表現、擔心自己的外表、因為青春期造成體內荷爾蒙的起伏、在媒體上接收到負面與暴力的訊息等，這些都會讓他們缺鎂，就連利用玩樂團來宣洩精力都可能是一項風險因子。
情緒障礙與缺鎂有關
鎂是構成骨骼的主要成分，是人體不可缺少的礦物質元素之一。它能輔助鈣和鉀的吸收。它具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。
很多醫生都輕忽兒童缺鎂的情形，注意力不足過動症、自閉症、青少年犯罪、兒童憂鬱症都和缺鎂有關，有些人甚至認為就是因為缺鎂才造成這些問題。
臨床發展心理學教授沙爾娜·歐夫曼博士曾在《沒有孩子應該受到差別待遇》一書中表達她的擔憂。歐夫曼警告，從1990年代初期到她的書出版時的2008年，美國兒童的精神疾病數量一直在攀升。
很多醫生都輕忽兒童缺鎂的情形。注意力不足過動症、自閉症、青少年犯罪、兒童憂鬱症都和缺鎂有關，有些人甚至認為就是因為缺鎂才造成這些問題。（Luis Louro / Fotolia）她引用了美國國家心理衛生研究院的資料顯示，估計美國有1/10的兒童和青少年「遭受重度精神疾病的折磨，而且程度嚴重到足以造成重大的功能損傷」。她還提到，改變情緒的藥物已經成為「治療的首選，而非最後的手段」。同一時期，用於20歲以下病患的藥物數量增加了3倍。
在她的研究中發現，目前正在服用抗憂鬱藥物的兒童和青少年超過1千萬人，而且大約有5百萬名兒童都在服用被稱為「聰明藥」的治療注意力不足(ADHD) 藥物利他能（Ritalin），這類的刺激性藥物。
開藥前 先控糖、補鎂
2005年，哥倫比亞大學啟動了一項名為「四十州青少年篩檢」的計畫，專門篩檢青少年和兒童的心理健康問題。遺憾的是，這樣的篩檢通常導致更多處方藥的使用。
在幫孩子們開立利他能或百憂解（抗憂鬱藥）之前，醫生應該先考量他們是否得到足夠的鎂。其實這些孩子只要遠離糖和攝取鎂，應該就能活得更快樂，而且不會受到那些強效藥物副作用的影響。
《兒童的超級免疫力》的作者里歐·葛蘭德博士指，過動兒由於腎上腺素居高不下，因此需要更多的鎂。葛蘭德博士建議的量是6毫克／磅（1磅約0.45公斤）／天，例如一個40磅（約18公斤）的孩子其需求量是每天240毫克，我同意這樣的建議。
藥片形式的鎂對幼小的兒童來說不易吞服，所以葛蘭德建議一天服用1茶匙~1湯匙的檸檬酸鎂（與水混合）。
如果這個量可能導致某些孩子腹瀉的話，可改服用沒有腹瀉副作用的皮米鎂ReMag，每次1/2茶匙，一天兩次，偷偷放進果汁或果泥奶昔裡。此外，也可以把它放進噴瓶裡，當成皮膚滲透劑。
——摘編自《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》，（柿子文化提供）◇
