鼾聲如雷的人 會把自己嚇醒嗎？

據生活科學（Live Science）網站報導，關於人們是否會聽到自己打鼾的聲音，或能否對自己的鼾聲充耳不聞這樣的問題，有專家作了解答。

美國密西根大學睡眠醫學與神經學臨床教授謝爾吉卡（Anita Shelgikar）表示，有些人會被自己的鼾聲吵醒，也有人經常打鼾或打鼾很大聲，但自己卻不知道。

何為覺醒閾值？

她解釋說，這是因為每個人的覺醒閾值（arousal threshold）都不同。所謂「覺醒閾值」是指從睡眠中醒過來的傾向。有些噪音比其他噪音更容易讓人醒來，這因人而異。

就同一個人而言，人們會因為自己的鼾聲而醒過來的情況，每晚也不盡相同。

謝爾吉卡說：「噪音對睡眠所起的作用，可能是多種因素造成的。這取決於多個因素，例如：音量、噪音種類、個人的覺醒閾值，和可能影響睡眠的其他環境因素。」對某些人來說，低聲說話或輕柔的音樂也會干擾睡眠。

另一個因素是，打鼾的人是否正處於快速動眼期（REM）。這是睡眠中的一個階段，人們在這個階段中，眼球會快速移動，比較容易做夢。

謝爾吉卡說，很多人在快速動眼期打鼾特別大聲。這可能導致某些人，比較可能在這個階段聽到自己的鼾聲。

美國著名醫療機構克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）指出，打鼾是會干擾睡眠的一種常見情況。當呼吸道受阻致使氣流無法順利流經鼻子或嘴巴時，呼吸道內的組織會發生震動，人們就會發出鼾聲。

該診所說，對很多人而言，打鼾是常見而且正常的現象。事實上，幾乎每個人在某些時候都會打鼾，包括嬰幼兒。

但刺耳的鼾聲，意味著當事人可能會有睡眠呼吸中止症（sleep apnea），也就是在睡覺中停止呼吸的情況。如果打鼾結合了疲勞或易怒等其他症狀，就應該去看醫生。

而輕微或偶爾打鼾，通常不是值得關注的問題。但長期打鼾會增加人們罹患特定疾病的風險，例如：中風和心臟病。

專家說，打鼾的人也有可能會聽到自己的鼾聲。（Fotolia）

會導致呼吸道阻塞的因素包括年齡、飲酒或服藥、遺傳、體重或健康情況等。比如說，隨著人們老化，打鼾的情況會增加，這是因為肌肉張力減少，造成呼吸道收縮。而飲酒或服用鎮靜劑之類的特定藥物也可能引發打鼾。

打鼾可以預防嗎？

改變生活方式可能有助於停止或減少打鼾。以下是可以嘗試的一些方法：

● 避免在睡前喝含有酒精的飲料，或服用鎮靜劑。

● 經常運動並維持健康體重。

● 在睡覺時，墊高頭部以改善氣流。

● 採用側睡而不要仰睡。

● 購買可以減少打鼾的枕頭，讓頭部維持在適當位置。◇