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編者按：很多民眾都聽中醫師提到過「溼氣」，卻多半對這個詞一知半解。溼氣重，人容易生病，本文教你如何判斷自己是否溼氣太重？平日生活如何有效的內外除溼，做好「體內環保」。
以下七點帶您檢視自己身體的溼氣是否過重：
1. 舌苔「厚厚」，一層白色。（別在看中醫之前刷舌苔）
2. 大便黏黏卡馬桶。
3. 全身懶洋洋，提不起勁。
4. 四肢乏力。
5. 每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病。
6. 女性分泌物多。
7. 高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見溼氣較重。
｜四個NG情況加重體內溼氣｜
身處臺灣，四面環海，水氣本來就豐沛（外溼），再加上下列NG情況，會增加體內的溼氣（內溼）。
1. 嗜吃冰品、冷飲
夏天吃冰喝增加腸胃負擔，0℃冰品進入37℃腸胃。身體需額外能量將冰升溫才能代謝。腸胃過度耗能，處理內溼能力下降就會反應出舌苔厚、大便黏等症狀。
2. 酷愛高糖飲食
大家有沒有吃甜點後，喉嚨卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，可能會咳痰。痰也是溼的表現，只是較為濃稠罷了，吃過多的甜品，會增加腸胃負擔，引起內溼。
3. 血脂、血糖過高
血液中的膽固醇、三酸甘油酯、醣分高於正常值，過多的血脂、血糖會讓血液流速降低，血液不暢是溼黏的表現。
4. 室內過於潮溼
臺灣屬海島型國家，溼氣豐沛，每逢梅雨季，常常覺得皮膚黏黏的，提不起勁或是身體難以伸展，這時候皮膚開始有溼疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性容易有白帶或黃帶。
那是因為大氣中的溼氣容易引動身體的溼氣，使得渾身不適，所以室內必備除溼機，夏天、雨天時，身體才不至於壟罩在溼氣之中。
｜體內除溼中醫四大法寶｜
1. 食療湯品
♦ 薏苡仁綠豆湯：將大顆薏苡仁、綠豆煮成湯，切記不要加糖，才能有最好的療效。建議一週食用3~4次。
♦ 四神湯：採用山藥、茯苓、芡實、蓮子等四味中藥材，燉煮成四神湯。此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛溼健脾。
2. 多運動
腸胃對應身體的肌肉，多運動強化肌肉可以增強腸胃的功能。
3. 記得吃早餐
早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，定時攝取早餐，有助於保持三條經絡的健康，如果此時無進食，身體會覺得並
不需要這三條經絡，慢慢的它就不做事。
4. 加粗鹽泡腳
泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒穴位：「湧泉穴」，泡腳可以加速體內代謝廢物由此穴排出，有利於排毒，再加上粗鹽的效果，可防止水液回流至腳掌，進而避免腳部浮腫。
湧泉穴。（馬光醫療網提供）——摘編自《告別溼答答，內外除溼這樣做》，馬光醫療網提供。◇
